30km Trainingslauf l Marathon

In wenigen Wochen steht der Herbstmarathon vor der Tür und die langen Strecken müssen noch gelaufen werden! Aber - wo findet man die geeignete Strecke (bis zu 32km)? 
  

Sieg bei Dattenfeld

Die perfekte Trainingsregion in der Naturregion Sieg!

Warum nicht mal einen "Tapetenwechsel" vornehmen und für den entscheiden "Feinschliff" in die ländliche Umgebung ausweichen!

Vor den Toren von Köln/Bonn liegt mit der Naturregion Sieg die ideale Gegend mit flachen Strecken, entlang der Sieg, die dem individuellen Leistungsvermögen hervorragend angepasst werden können. 

Besondere Ortskenntnisse sind beim Laufen, über die lange Strecke an der Sieg nicht erforderlich, denn die flachen Strecke folgt dem siegbegleitenden Radweg.

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Siegtalradwanderweg

Tipp: Im Internet findet man einen informativen Flyer über den Siegradweg: Siegtalradweg Flyer

MITTELPUNKT IM SCHÖNEN SIEGTAL

Zwischen Hennef und Rosbach (Gemeinde Windeck) findet man, meiner Meinung nach,  die schönsten Streckenabschnitte. Genau in der Mitte liegt die Gemeinde Eitorf, die sich hervorragend als Ausgangspunkt für den langen Lauf eignet! 

Sieg bei Eitorf

30 KM ENTLANG DER SIEG

Die perfekte Trainingsstrecke für die letzten Wochen vor dem großen Marathonereignis stellt die Strecke "30 km entlang der Sieg - Von Rosbach/Sieg nach Eitorf" dar! 

Ausgangspunkt ist der Eitorfer Bahnhof. Von hier geht es mit der S12 (Achtung: in Rosbach halten keine RE-Züge!) in 16 Minuten für 2,80€ siegaufwärts nach Windeck-Rosbach. 

Hinter dem Bhf. Rosbach trifft man direkt auf den Sieg-Radwanderweg, dem man siegabwärts in Richtung Schladern folgt. 

Von Rosbach nach Schladern - Siegtalradweg (Beschilderung)

Obwohl der Radweg zwischen Schladern und Dreisel nicht direkt der Sieg folgt, folgt der Radweg einer sehr schönen Verbindung, welche durch ein Waldstück, oberhalb von Schladern, führt und die einzige nennenswerte Steigung der sonst sehr flachen Strecke enthält. Am Ortseingang von Schladern überquert man deshalb die Eisenbahnbrücke und folgt der Radweg-Ausschilderung  nach Mauel. Dort beginnt der Abschnitt, welcher durch den Wald, bis zur Ortschaft Dreisel, führt.

Waldabschnitt zwischen Mauel und Dattenfeld

In Dreisel wird die Sieg zum zweiten Mal überquert. Direkt hinter der Siegbrücke beginnt der asphaltierte Radweg, der bis nach Eitorf führt.

Siegüberquerung bei Dreisel

Sieg bei Dreisel

Die Strecke verläuft weiter nach Dattenfeld. Hier erkennt man rechts den "Siegtaldom" und hinter der Siegbrücke auf der linken Seite den "kleinen Siegfall"! Der Weg bleibt die gesamte Strecke bis Hoppegarten nahe am Flussufer. 

Siegbrücke in Dattenfeld

"Siegfall" bei Dattenfeld

asphaltierte Wege entlang der Sieg  (Dattenfeld-Wilberhoven)

In Hoppegarten läuft man über die Eisenbahnbrücke auf eine kurze Steigung zu. Oben angekommen hat man einen tollen Blick auf den Siegbogen bei Röcklingen und in weiten Serpentinen geht es bergab in die kleine Ortschaft kurz vor Herrchen. 

kurzes "auf & ab" vor dem Wendepunkt der 11km Strecke

Wieder einmal wird die Sieg überquert und in gewohnter "Manier" folgt die Strecke dem Fluß in Richtung Herchen. In Herchen biegt die Strecke hinter dem kleinen Kurparkcafé ab und wechselt wiederum die Siegseite. Hinter der Brücke geht es sofort rechts über eine kleine Dorfstraße zurück ans Siegufer.

Nach einer kurzen Strecke entlang des Siegufers verläuft die Strecke kurz entlang der Straße. Die Strecke überquert zum fünften Mal über die Sieg und führt nun Richtung Herchen Bhf.  

Siegüberquerung vor Herchen Bhf. (Siegaufwärts)

Siegüberquerung vor Herrchen Bhf. (Siegabfwärts)

Hinter der Brücke geht es schnell wieder zurück ans Siegufer und weiter Richtung Stromberg. Auf der langgezogenen Schleife zeigt sich das Siegtal wieder einmal von  seiner schönsten Seite!

 

Zwischen Herchen Bhf. &  Stromberg (Sieg)

Alte Eichen in Stromberg an der Sieg

Vom kleinen Ort Stromberg  bleiben die imposanten Eichen am Siegufer in Erinnerung. Hier bemerkt man bereits das etwas weiter unten liegende Wehr. Die Sieg ähnelt vor der Staustufe einem kleinen See. 

Siegwehr "Unkelmühle"

Die Gemeinde Eitorf ist erreicht und der Siegweg zieht sich noch 4km nahe am Flußufer, entlang.  Weiter geht es bis zur "Kelterser Brücke" in Eitorf. 

Sieg bei Eitorf

An der Siegbrücke in Eitorf-Kelters ist man dem Bhf. auf der anderen Siegseite sehr nahe. Da es bisher jedoch "erst" 27km sind, folgt man dem Siegtal-Radweg weiter über den Siegdamm bis zur nächsten Siegbrücke in Eitorf-Bourauel.

Siegauen bei Eitorf kurz vor der Siegbrücke in Eitorf-Kelters

Blick von der Kelterser Brücke (Eitorf)

• Für die Läufer(innen), welchen eine 27 km Strecke reicht, ist die Rückkehr von der "Kelterser Brücke" zum Eitorfer Bhf. sehr einfach. Von der Brücke sieht man bereits das Schulgelände des Siegtalgymnasiums, welches benachbart zu Bhf., Schwimmbad und Biergarten (!!) liegt!

Die 30km Strecke verläuft unter der Brücke weiter bis zum zum nahen Siegdamm. Vor der Ortschaft Bourauel läuft man, auf einem kurzen Stück, entlang der Straße, bevor der Radweg weitergeführt wird. Im Ort verlässt man den Radweg und überquert die dortige Brücke. Auf der anderen Siegseite geht es  direkt links in den Gewerbepark "Kammgarn". Es geht im Zick-Zack Kurs weiter und erreicht nach dem Gelände die Straße ". An der Kammgarn", welche geradewegs zur Park & Ride-Anlage hinter dem Eitorfer Bahnhof führt!

Auf der Bouraueler Brücke (hinter Eitorf)

Durch den Gewerbepark Kammgarn zurück zum Bhf Eitorf

Ziel: Park&Ride Anlage hinter dem Bhf.

 

Bis bald zum Training an der Sieg!