31.12.16

Die schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis I Eitorf I Über Merten zum Golfplatz

Der Rhein-Sieg-Kreis bietet Langläufern eine große Auswahl an unterschiedlichen Laufsrevieren. Vom "Auf und Ab" im Siebengebirge, der Heidelandschaft bei Troisdorf bis zu den einsamen Single-Trails im Windecker Ländchen wurden in der Rubrik "Die schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis" bereits einige davon in diesem Blog vorgestellt! Im aktuellen Post geht es in die Naturregion Sieg. In der waldreichen Gemeinde Eitorf stehen den engagierten Läufern eine große Vielfalt an Laufstrecken zur VerfügungIm Waldgebiet "Hoher Schaden" kann man ausgiebige Runden durch den Staatsforst ziehen. Am Siegufer bieten asphaltierte Wege ganzjährig gute Bedingungen für lange Trainingsläufe. 
Für ortsunkundige Läufer bietet die vorgestellte Strecke einen abwechslungsreichen Kurs, der auch im Winter gut zu laufen ist (90% Asphalt). Darüberhinaus startet die Rundstrecke in der Nähe des Bahnhofs (P&R) und bietet aufgrund der Länge und der Steigungen einen mittelschweren Anspruch! Entlang der Strecke liegen schöne Sieguferabschnitte, Kloster Merten,    schöne Aussichten & der Golfplatz Eitorf!
Trailläufer finden unter der entsprechenden Rubrik zusätzliche Alternativen in Eitorf: 

http://der-laufgedanke.blogspot.de/2016/12/traillauf-eitorf-auf-steilen-pfaden.html?m=1



29.12.16

Speck-Schupfnudeln mit Rosenkohl

Rosenkohl- das klassische Wintergemüse steht im Mittelpunkt dieses neuen Rezeptpost. Deftig und Vitaminreich ist dieses Gericht schnell zubereitet!
Eine Läufermahlzeit für die "kalte" Jahreszeit.



26.12.16

Traillauf Eitorf - Auf steilen Pfaden über den "Eitorfer Hausberg" in Kelters

Nicht weit entfernt vom Eitorfer Ortszentrum erhebt sich nahe dem Siegufer der Kelterser Berg. Für Läufer, die es mal etwas steiler mögen ist es das ideale Revier. Von hier aus verläuft die heutige HardTrailer-Tour über 10km und 260 Höhenmeter in einsame Seitentäler! Diese Strecke hält an einem sonnigen Wintertag einige schöne Passagen, aber auch Überraschungen bereit. Dort wo die Sonne hinreicht ist es angenehm warm. Es geht jedoch in kleine Seitentäler des Siegtals, wo tagsüber vorrangig Schatten herrscht! "Willkommen auf der Winterrunde!"⛄


Siegbrücke bei  Eitorf-Kelters

23.12.16

Laufkalender Rhein-Sieg-Kreis 2017 I Bonn

"Nach dem Lauf(jahr) ist vor dem Lauf(jahr)"!  Heute gibt es für die  Vorbereitung einen Laufkalender für unsere Region Rhein-Sieg-Kreis / Bonn. Im Jahresverlauf hat man einige tolle Events zur Auswahl. 

Drachenlauf 2016

21.12.16

Laufanfänger I Von Wettbewerben & Kuchentheken;-)

Im zweiten Teil der Läuferstory zum Thema "Erfolgreich im Anfängerjahr" geht es um das Laufen auf Wettbewerben und mit Freunden. Neben dem Spaß stellen sich  jedoch auch neue Herausforderungen. Zum Schluß geht es noch um die nächsten Ziele!



17.12.16

Big Pictures - Die ungewöhnlichsten Laufmomente 2016

Das Laufjahr 2016 neigt sich so langsam dem Ende entgegen und die Zeit der Jahresrückblicke steht "vor der Tür". Statt einer Auflistungen der besuchten Veranstaltungen oder einer Aufstellung der gelaufenen Kilometer möchte ich in diesem Post meine ungewöhnlichsten Laufmomente präsentieren. Stories zum Schmunzeln, aber auch Anregungen, beim nächsten Mal dabei zu sein, wenn sich diese lustigen und schönen Momente wiederholen (könnten:-)))))



14.12.16

Marathonlauf I Gut für´s Herz oder kann man von etwas Gutem zu viel kriegen?!?

Ist Ausdauersport und hierbei besonders (Marathon)Laufen immer das Beste für unser Herz. Gibt es Risiken für die Gesundheit, wenn man zu intensiv über viele Jahre trainiert? Obwohl wir uns bewußt sind, dass Sport zu einem gesünderen Leben beiträgt, werden wir immer wieder durch Berichte geschockt, die auf Gefahren durch das beliebte Hobby hinweisen. Was sich hinter  den "Schreckensmeldungen" über "Herzschädigung", Fibrosen oder "echokardiographische Herzermüdungszeichen" nach langen Läufen verbirgt, soll dieser Post erläutern!





11.12.16

Rinderragout nach Jamie Oliver

Ideal für die kalte Jahreszeit. Jamie Oliver hat es nach seiner Frau Jools benannt, die es über alles liebt. Es ist ein leckeres Gericht,  zudem jedes Wurzelgemüse passt. Die Soße ist ein echter Genuss und es ist die Gelegenheit einmal ein gutes Fleischgericht mit guten Freunden zu genießen. Es ist einfach in der Vorbereitung und ein echter Genuss;-)




10.12.16

Laufanfänger I Erfolgreich im "Anfängerjahr"!

In den letzten beiden Jahren hat sich "der-laufgedanke" um verschiedene Themen "Rund ums Laufen" gekümmert. Ein Thema wurde jedoch vernachlässigt. Tipps für Laufanfänger! Wie fängt man es überhaupt an, lange Strecken am Stück zu Laufen? Warum ist es für einige Menschen ein "No Go"! und warum sehen viele darin den schönsten Freizeitsport? Als laufverückter Blogger bin ich definitiv der falsche Autor für diesen Post, da ich mit einer Befangenheit von 35-Jahren "Endorphinabhängigkeit" alle Erinnerungen an die ersten (mühseligen?) Kilometer vergessen habe. Allem Anschein nach ist das Lauffieber jedoch eine hochansteckende "Krankheit", denn meine Frau ist dieses Jahr in den Laufsport eingestiegen und kann sehr viel besser von den ersten Tag der Qual bis zum (kleinen) "Runner´s High" berichten! 



07.12.16

HardTrail(er) I Single-Trail-Runde um Herchen

Heute gibt es aus der kleinen "HardTrailer"- Serie einen echten "Leckerbissen". Für mich persönlich ist diese Strecke die schönste Single-Trail Runde des Rhein-Sieg-Kreises. Einmal "Rund um Herchen" auf engen Pfaden ist zu jeder Jahreszeit ein Vergnügen. 



03.12.16

Das nächste Ziel I Old Mutual Marathon 2017

Ein Sprichwort sagt: "Man sollte aufhören, wenn es am schönsten ist"! Somit hätte ich 2016 mit der Erfüllung meines Läufertraums (RUNTHEMAJORS) eine perfektes Motiv gehabt, kürzer zu treten (laufen)! Irgendwie lässt mich die Faszination Marathon jedoch nicht los und schon seit längerer Zeit hatte ich ein Laufevent "im Visier", welches sich zwar bescheiden "Marathon" nennt, in Wahrheit  jedoch ein Ultralauf ist. Mit weniger Bescheidenheit wird dieser 56 Kilometer lange Lauf in der "Kapregion" Südafrikas, vom Veranstalter, als der schönste Marathon der Welt angepriesen. 2017 werde ich hier am Ostersamstag an der Startlinie stehen und meinen ersten Ultramarathon (>42,195km) laufen! Als Inspiration für andere "Laufverrückte" und um meine eigene Vorfreude zu "kanalisieren" gibt es heute auf "der-laufgedanke" einen Post mit Informationen und vielen schönen Bildern vom "most beautiful marathon of the world"