Europalauf Hennef 2018 I Mit 21,1 km in den Siebengebirgs-Cup

Im Juni gibt es für Laufbegeisterte im Rhein-Sieg-Kreis & Bonn kaum Langeweile! Nach dem Familien-Laufevent in Windeck startet am 23.06 der Europalauf in Hennef. Alle Läufe des Events waren in der Vergangenheit sehr gut besucht und das Programm dieser Veranstaltung bietet, für große & kleine Laufbegeisterte, alles was das Herz begehrt. In Hennef startet in diesem Jahr zum ersten Mal der Siebengebirgs-Cup auf der Halbmarathonstrecke.  Nach dem Rückzug des Rheinhöhenlaufs in Vettelschoß musste für diese Distanz ein adäquater Ersatz gefunden werden. Hennef liegt zwar nicht „direkt“ im Siebengebirge, aber es hat Höhenmeter auf der Strecke und das "Bergisches Land" wird dem Cup sicher gut tun! 

Blick in das Siegtal zwischen Hennef & Blankenberg

Siebengebirgscup 2017 I 7G-Cup mit stürmischen Finale;-)

Der Siebengebirgscup (7-G-Cup) ist eine Laufserie in der zweiten Jahreshälfte (August-Dezember) die mit vielen Höhenmetern den Läuferinnen und Läufern einiges abverlangt! Insgesamt geht man bei vier Läufen an den Start und die Streckenlänge steigt von mal zu mal. Von der 6,5km bzw. 14km Bergstrecke, über einen Halbmarathon bis zum Marathon "Quer durch das Siebengebirge" ist alles dabei!
In diesem Jahr wurde das Finale beim Siebengebirgsmarathon zu einer stürmischen Angelegenheit. Dieser Post gibt einen Überblick über alle Läufe des 7G-Cup und die Herausforderungen auf den Strecken. 

7G-Marathon I Siebengebirgsmarathon I 42,195km im Tiefkühlfach

frostige Temperaturen I jede Menge Neuschnee I eisige Sturmböen

Der 7G Marathon stand, als Saisonabschlußevent, schon lange in meinem Terminkalender! Dieses Jahr wollte ich den einzigen Marathon im Rhein-Sieg-Kreis endlich einmal über die gesamte Distanz laufen. Da ich im 7G-Cup ebenfalls noch dabei war, sollte das Finale 2017 mit zwei Premieren enden: dem 7G-Marathon & einer kompletten 7G-Cup-Serie. Trotz einer schlechten Wetterprognose und mit dem kölschen Motto: "et hät noch immer jot jejange" fuhr ich am frühen Morgen nach Aegidienberg. Bereits die Anfahrt in die "Rheinischen Alpen" ließ vermuten, dass dies kein ganz normaler Marathontag werden würde. Neuschnee aus der Nacht machte vielen  Anreisenden zu schaffen. Zu diesem Zeitpunkt war mir jedoch noch nicht bewusst welche Herausforderungen heute noch zu bewältigen waren. In diesem Post, vom frostigsten und wahrscheinlich härtesten Siebengebirgsmarathon aller Zeiten, nehme ich euch ein Stück mit auf einen "Lauf im Tiefkühlfach"!

Bildquelle Eventfotografie24

Siebengebirgsmarathon I 42,195km über sieben Berge!

Als letztes großes Laufevent steht am 10. Dezember der 7G-Marathon und Halbmarathon an. Es ist der einzige Marathon im Rhein-Sieg-Kreis und ich muss zu meiner Schande gestehen, dass ich ihn noch nie (ganz I 2015 Halbmarathon) gelaufen bin! Gleichzeitig ist es der Höhepunkt der 7G-Cup-Seie (Malberglauf, Löwenburglauf, Rheinhöhenlauf & 7G-Marathon)  und ich werde in diesem Jahr „Nägel mit Köpfen“ machen und zum ersten Mal den Marathon durch die "Rheinischen Alpen" laufen & die komplette Serie abschließen:-) Am Ende gibt es noch einen weiteren triftigen Grund mitzulaufen: Der Naturpark Siebengebirge zählt zu den schönsten und abwechslungsreichsten Laufgebieten unserer Region! Aufgrund des Termins Mitte Dezember darf man sich hier jedoch auf alle "Wetterkapriolen" einstellen, incl. der Chance auf Neuschnee am Lauftag;-).

Löwenburglauf 2017 I Der "Twin-Peak Run" im Siebengebirge

Das Siebengebirge bietet nicht nur eine große Auswahl an Trainingsstrecken, sondern auch eine hohe Dichte an anspruchsvollen Laufveranstaltungen mit unterschiedlichen Distanzen. Zwischen dem Rheinsteigextremlauf (RHEX) in der ersten Jahreshälfte und dem Drachenlauf im Herbst bzw. Siebengebirgsmarathon im Dezember, lockt der Löwenburglauf, als Traditionslauf, mit einem interessanten und anspruchsvollen Profil. Diejenigen, welche sich  davon nicht abschrecken lassen, erwartet ein schöner Landschaftslauf durch das kleinste Mittelgebirge Deutschlands. Für alle Teilnehmer des 7G-Cup ist es nach dem Malberglauf die zweite Herausforderung.

"Dreiseenblick" am Lorbergrundweg

(L)auf den Malberg I Malberglauf 2017

Am 04. August findet mit dem Malberglauf das erste Rennen des diesjährigen 7G-Cup statt. Obwohl der Malberg nicht direkt im Naturpark Siebengebirge liegt, bietet er doch  alles was ein Lauf beim 7G-Cup (Siebengebirgs-Cup) benötigt - Steigungen! Wenn der ein oder andere Lauf einer SINFONIE entspricht, dann ist der Malberglauf purer HARDROCK! Trotz alledem konnten im letzten Jahr die Veranstalter insgesamt 350 Läufer(innen) und Walker(innen) im Wiedtal begrüßen! Beim Malberglauf sind auf 6 km insgesamt 370 Höhenmeter bergauf und 140 Höhenmeter bergab zu bewältigen!Kurz & knapp: Harte Steigungen auf drei Rampen "verteilt" auf einer schöner Strecke!

Siebengebirgsmarathon I 7G-Marathon 2016

Als letztes großes Laufevent steht am 11.12.2016 der 7G-Marathon und Halbmarathon an. Es gibt mindestens drei gewichtige Gründe hieran teilzunehmen:

1. Es ist der einzige Marathon im Rhein-Sieg-Kreis.
2. Gleichzeitig ist es Höhepunkt und Abschluss der 7G-Cup Laufserie
   (Malberglauf, Löwenburglauf, Rheinhöhenlauf, 7G-Marathon)
3. Der Naturpark Siebengebirge zählt zu den schönsten und abwechslungsreichsten Laufgebieten unserer Region.

Aufgrund des Termins Mitte Dezember kann man sich hier auf alle "Wetterkapriolen" einstellen, incl. die Chance auf Neuschnee am Lauftag;-) Viele gute Gründe teilzunehmen. Trotzdem bin ich dieses Jahr nicht dabei:-( Es würde mich jedoch freuen, wenn der ein oder andere sich durch diesen Post motivieren lässt teilzunehmen - es lohnt sich!

Rheinhöhenlauf I RUN50 2016 I Mein Lauf im September!

Am vergangenen Wochenende fand in Vettelschoß der traditionelle Rheinhöhenlauf und die dreitägige Laufserie RUN50 statt. Den eventeigenen Slogan "Mein Lauf im September" kann ich nach vielen aktiven Teilnahmen mit voller Überzeugung unterschreiben! Auch in diesem Jahr fand im vorderen Westerwald eine mit Herz und Professionalität organisierte Veranstaltung statt. Dieser Post spart nicht mit Lob für den Rheinhöhenlauf und soll weitere Begeisterung wecken.

Start Rheinhöhenlauf 2016 (21,1km) (Bildquelle: LaRaSch)

Malberglauf I "ganz oben"...... und ewig "rockt" der Malberg!

Der 7G-Cup startet traditionell mit dem Malberglauf. Bei der 17.  Auflage konnten die Veranstalter 350 Läufer(innen) und Walker(innen) im Wiedtal begrüßen! Beim Malberglauf sind auf 6 km insgesamt ca. 370 Höhenmeter bergauf und ca. 140 Höhenmeter bergab zu bewältigen!Kurz & knapp: Brutale Steigungen auf drei Rampen "verteilt" auf einer schöner Strecke!

Löwenburglauf I 2016

Löwenburglauf I Der "Twin-Peak Run" im Siebengebirge

Das Siebengebirge bietet nicht nur eine große Auswahl an Trainingsstrecken, sondern auch eine hohe Dichte an anspruchsvollen Laufveranstaltungen mit unterschiedlichen Distanzen. Zwischen dem Rheinsteigextremlauf (RHEX) in der ersten Jahreshälfte und dem Drachenlauf im Herbst bzw. Siebengebirgsmarathon im Dezember, lockt der Löwenburglauf, als Traditionslauf, mit einem interessanten und anspruchsvollen Profil. Es sieht aus wie der Kölner Dom mit "gestutzten Turmspitzen". Dieses Profil schafft Respekt. Diejenigen, welche sich  davon nicht abschrecken lassen, erwartet ein schöner Landschaftslauf durch das kleinste Mittelgebirge Deutschlands.

"Dreiseenblick" am Lorbergrundweg

Lange Zeit startete der Löwenburglauf am Lemmertzbad in Königswinter und alle Starter hatten bereits etwas Höhe bei der Anfahrt zur Startlinie gewonnen;-) Die neuen Veranstalter haben die Startlinie nach Bad Honnef, auf Rheinniveau, verlegt und von dort ist der Aufstieg, durch das landschaftlich reizvolle Annatal, noch etwas anstrengender geworden!

Siebengebirgscup 2016 (7-G-Cup) I Lust auf (mehr als) 7Berge?

Der Siebengebirgscup (7-G-Cup) ist eine Laufserie in der zweiten Jahreshälfte (August-Dezember) die mit genügend Höhenmetern den Läuferinnen und Läufern einiges abverlangt! Insgesamt geht man bei vier Läufen an den Start und die Streckenlänge steigt von mal zu mal. Von der 6,5km bzw. 14km Bergstrecke, über den Halbmarathon bis zum Marathon "Quer durch das Siebengebirge" ist alles dabei!

Drachenlauf Siebengebirge 2015

Hier ist der Start und dort das Ziel - dazwischen liegen die Berge! so könnte man frei nach Emil Zatopek den Drachenlauf kurz beschreiben. Es ist  jedoch mehr als nur irgendein weiterer Naturlauf. Es ist ein Lauf - teilweise Traillauf - durch  einen Naturpark mit toller  Strecke und wunderschönen Aussichten! Wenn die Sonne "mitläuft" ist  es ein Genuss für die Augen - aber es bleibt eine Herausforderung für die Oberschenkel!

Malberglauf - Siebengebirgscup

Am 07. August 2015 findet in Hausen/Wied der 16. Malberglauf statt!

Das Konzept dieses Berglaufes lässt sich frei nach Emil Zatopek wie folgt beschreiben: "Hier unten ist der Start, da oben ist das Ziel, dazwischen wird gelaufen!"  Beim Malberglauf sind auf 6 km insgesamt ca. 370 Höhenmeter bergauf und ca. 100 Höhenmeter bergab zu bewältigen. 
Kurz & knapp: „Brutale Steigungen, auf schöner Strecke"!

Blick von Hausen/Wied Richtung Malberg