DRACHENLAUF 2025 | "Kein Pfad zu steil, kein Wind zu stark – der Drache läuft!“

Ende Oktober ist „Drachenzeit“ im Siebengebirge! Auf wunderschönen Trails durch den Naturpark, über tausend Höhenmeter, steil bergauf und teils langgezogen bergab. Der "Indian Summer" im Siebengebirge bilden Jahr für Jahr eine großartige Kulisse. Was haben die Trailläufer:Innen in den letzten Jahren nicht alles schon erlebt: Regen, Sturm, heißes & schlechtes Wetter! Der Klassiker im Siebengebirge bietet den Trail,- und Bergläufer:Innen der Region jedes Jahr eine harte Prüfung. Das Höhenprofil zeigt, dass man hier gut trainiert an der Startlinie erscheinen sollte. Unbarmherzig folgt beim "Drachen" Aufstieg um Aufstieg! 1000 Meter Höhendifferenz, auf 26km verteilt, sind die ultimative Prüfung! Wenn die Sonne "mitläuft" ist es ein Genuss für die Augen - aber es bleibt eine Herausforderung für die Oberschenkel!

Tide Runners Hamburg I LaufCrew mit eigenem Energiegel!

Derzeit entwickelt sich, vorrangig in den Städten, eine ganz besondere Laufszene: Running-Clubs oder Trainingsgruppen von großen & kleinen Laufläden übernehmen das wöchentliche Angebot an Trainingsprogrammen, dass in der Vergangenheit allein von den örtlichen Lauftreffs organisiert wurde. Daneben gründen sich Lauf Crews, Running Squads oder Running Teams die kaum noch etwas mit den DLV-Lauftreffs zu tun haben! Und trotzdem hat alles ein gemeinsames Motiv: Die Freude am Laufen! Lauf Crews ziehen mehr junge LäuferInnen an, da man sich oftmals an coolen Locations trifft, Sport treibt, aber auch zusammen feiert! Das aus einer Running Crew heraus ein eigenes Eneriegel entwickelt wird ist jedoch ein absolutes Novum! Die "Tide Runners Hamburg" - eine Lauf Crew und junges "Unternehmen" sind Hintergrund einer coolen Story im folgenden Post! 

Tide Runners Hamburg (Bildquelle: Tide Runners)

Barfußläufer - der Aufreger in der Laufszene?!

Mein Freund Alex ist überzeugter Barfußläufer. Richtig Barfuß läuft er zwar (noch) nicht, aber das bisschen Sohle unter seinen Füßen schützt ihn gerade mal vor spitzen Steinen oder Scherben auf dem Weg. Keine Dämpfung - keine Führung und definitiv kein Interesse an den neuesten Hightec-Errungenschaften der Laufschuh-Industrie. Ich bin auf völlig anderen Wegen unterwegs und glaube ohne meine Pronationsstütze nicht laufen zu können;-) Hier und da treffen wir uns schon mal und sind bei den gleichen Wettbewerben am Start. Beim diesjährigen 27km Wolfgangsee-Lauf bewunderte ich ihn für seine Leistung das geröllige Bergauf und Bergab am Falkenstein gemeistert zu haben! Doch schon vorher lag ich ihm in den Ohren - schreib doch mal etwas über das Barfußlaufen! Ich kann es nicht würdig vertreten, da ich selbst nicht überzeugt bin. Es ist jedoch ein Trend, den die Schuhindustrie mit sogenannten Minimalschuhen bereits (teilweise) aufgegriffen hat. Der Post präsentiert einen Einblick in die Idee hinter dem Barfußlauf, die gesundheitlichen Aspekte & die Gefühlslage der LäuferInnen in Lauf-Sandalen!

Der neue Asics MetaRun l Inovation trifft Tradition!

Bereits bei seiner Einführung vor zwei Jahren überschlugen sich Hersteller, Presse und die üblichen Verdächtigen im Netz mit Superlativen! Asics präsentiere 2015, nach 3-jähriger Entwicklungszeit, einen Laufschuh der Sonderklasse.  Innovation pur -  zehn Asics-Technologien wurden intensiv überarbeitet Fünf neue Technologien wurden 2015 erstmalig für den MetaRun entwickelt & vier neue Patente angemeldet! 
Der MetaRun wurde nur in begrenzten Stückzahlen (60.000) produziert und ausgewählten Märkten zu Verfügung gestellt. Auch aus diesem Grund ist das Ausnahmeprodukt deutlich teurer als die Flagschiffe Kayano (Stabilitätsschuh) und Nimbus (Neutralschuh). Zwei Jahre später ist der Asics MetaRun in einer überarbeiteten Version und neuen Farbdesign erschienen und findet immer noch keinen Herausforderer im Markt! Geht da noch was - oder ist die Entwicklung zum Laufschuh der Zukunft an seine Grenzen gestoßen?

Asphalt-grau, Skyline-weiß & Torii-orange

Laufgürtel & Trinksysteme Laufen I "Runner´s little helper!"

Handy, Riegel, Gel, Autoschlüssel, Wasser, Haustürschlüssel, Geld, Pass ............... alles Dinge, die man als Läufer schon mal mitnehmen muss. Die kleine Tasche an der Laufshorts bietet gerade mal Platz für den Autoschlüssel  und/oder etwas Geld! Für den Rest der notwendigen "Mitbringsel" gibt es verschiedene Lösungen im Markt. Je nachdem, in welcher Trainingssituation man läuft, sind die Ansprüche an die "kleinen Helfer" sehr verschieden. 

Formbelt Laufgürtel (Bildquelle: http://formbelt.com)

Eine Übersicht und ein paar gute Tipps findet ihr in diesem Post.

Garmin Forerunner 235 - Der Laufberater am Handgelenk!

Mit dem Forerunner (FR) 235 hat Garmin im letzten Jahr einen Nachfolger für den FR225 auf dem Markt platziert, die dem ambitionierten Langstreckenläufer einige Features bietet, welche man lange Zeit nur in den Topuhren finden konnte.

Dieser Post bietet einen Überblick über die vielfältigen Funktionen, die der Forerunner 235 dem Läufer bereitstellt. 

New Shoes Teil 3 I "Time to fly"

Nach intensiver Beratung  bei 7gRunergy  in Bad Honnef habe ich nun ein neues paar Laufschuhe! Es war am Ende eine schwere Entscheidung, weil diese Schuhe auf den ersten Blick so merkwürdig wirken, dass ich anfänglich kein echtes Vertrauen aufbauen konnte. Zum einen erinnerte er mich an die sogenannten MBT-Schuhe und ein wenig an die guten alten Moonboots (zumindestens die Sohle). Diesmal war die Beratung mit vielen Fakten und die Anprobe im Laufladen die "Brücke" zu meinem ersten Hoka one one!

Hoka one one - Ähh? Ja! Richtig gehört!

Hoka one one Conquest2

New Shoes Teil 1 I Das ABC des Laufschuhkaufs!

Laufschuhe zu kaufen kann doch nicht so schwer sein!? Es gibt  eine große Auswahl von Laufschuhen, die sich dem Bedürfnis des jeweiligen Läufertyps anpassen. Dämpfungs,- und Stabilitätsschuhe, Wettkampfschuhe, Lightweight Runner,  "Barfußschuhe" & Trailschuhe. Eine Beurteilung, ob ein Schuh der richtige ist, kann jedoch nicht dadurch erzielt werden, dass man ihn einmal anzieht und sich wohlfühlt. Man sollte schon ein wenig mit dem Schuh laufen (Laufband und/oder vor dem Fachgeschäft.

Das man es sich bei der Suche nach einem geeigneten Laufschuh nicht so einfach machen sollte und eine gute Beratung gesundheitliche Risiken verhindern kann, ist  das Thema dieses Post´s.

New Shoes Teil 2 I Beratung beim Profi!

Da verschiedenen Lauschuhtypen den Fuß vor  unterschiedliche Voraussetzungen und Anforderungen stellen und optimal trainieren, wollte ich meine Laufschuhsammlung noch um einen weiteres Paar, für das Langsteckentraining auf Asphalt, ergänzen!

Erfahrung & Analysetechnik

Meine  Erfahrungen bei einer Laufschuhberatung beschreibe ich in diesem Post!  Dafür hatte ich im Vorfeld einen Termin  bei den Laufspezialisten von 7G runergy in Bad Honnef vereinbart.

Kompressionsstrümpfe beim Marathon - Sinn oder Unsinn?

Mit mehr Kompression ins Marathon-Rennen?!

Nächste Woche steht der München-Marathon auf dem Terminkalender. Das Training ist absolviert und in den nächsten Tagen geht es darum, die Beine öfter einmal hochzulegen & die erweiterten Glykogenspeicher zu füllen. Auf der  Marathonmesse in Köln habe ich mir noch ein neues Paar Sport-Kompressionsstrümpfe gekauft. Die Frage, ob Sie helfen, ist bis heute noch nicht eindeutig geklärt aber  meine eigenen Erfahrungen waren positiv!

Garmin Forerunner 610

Langzeitgebrauch Forerunner Garmin 610

 

Seit zwei Jahren benutze ich die GPS Pulsuhr 610 von Garmin. Dies ist nicht die neueste Version  dieser GPS Uhr! Trotzdem poste ich meine Erfahrung, weil es auch um den allgemeinen Nutzen von "teuren GPS-Pulsuhren geht! Ich habe mich damals für dieses Modell entschieden, weil Sie nicht so groß ist und die Uhr einen Touch Screeen besitzt. Die Touch-Funktion funktioniert auch nach zwei Jahren immer noch problemlos! Ein leichtes Streichen über den Display aktiviert die Uhr.