Watt'n Matsch | Zeitdruck, Schweiß und Salzluft | RED BULL WATTLAUF 2025

Am 31. August 2025 fand mit dem ersten Red Bull Wattlauf ein spektakuläres Sportereignis in der Helgoländer Bucht bei Cuxhaven statt. Start und Ziel lagen in der Sparkassen-BeachArena in Cuxhaven-Duhnen, von wo aus die Läuferinnen und Läufer auf eine rund 24 Kilometer lange Pendelstrecke geschickt wurden. Diese führte mitten durch das UNESCO-Weltnaturerbe Wattenmeer bis zur Insel Neuwerk und wieder zurück. Der historische Leuchtturm auf Neuwerk markierte dabei den Wendepunkt und zugleich eine Kontrollstation auf halber Distanz. Maximal 750 Startplätze standen zur Verfügung. Insgesamt waren rund 500 LäuferInnen bei der Premiere des RED BULL WATTLAUF am Start. Gelaufen wurde ausschließlich auf markierten Wattwegen. 

Marathon Köln 2024 | Einfach nur Süper!

Jahr für Jahr liegt Anfang Oktober ein Hauch von Karneval in der Kölner Luft. Wenn neben den Top-Athleten & ambitionierten Langläufern viele Lauffreunde im Kostüm zu einen 42,195km langen "Zoch" durch die Stadt starten, dann ist die 6. Jahreszeit angebrochen - der kölsche Marathon! Das Publikum in der Stadt mit K feiert aber alle LäuferInnen enthusiastisch! Als kölsche Jeck ist man ja geradezu verpflichtet, mindestens einmal, im schönsten Kostüm an der Startlinie zu erscheinen! Der Dom ist das Ziel und dazwischen sollten viele Kilometer Spaß, Spaß und nochmal Spaß liegen! Frei nach dem Motto: "Freude die man anderen gibt, kehrt ins eigene Herz zurück"! Wer passte zu diesem Sinnspruch besser als der legendäre kölsche Karnevalist Hans Süper (Colonia Duett). An seine musikalischen Qualitäten komme ich zwar niemals heran, aber in Sachen (positive) Beklopptheit liegen wir bereits nah beisammen. In der Ausdauer habe ich natürlich die Nase vorn! Also war schnell klar, dass ich als Hans Süper beim Marathon in Köln starten musste!

 (Bild: Norbert Wilhelmi)

Marathon des Châteaux du Médoc | Weinprobe über 42,195 km.

Der Marathon des Châteaux du Médoc ist eine Herausforderung der besonderen Art. Auf der Halbinsel Médoc laufen die TeilnehmerInnen, im Kostüm, von Château zu Château, durch die Weinberge und der Marathonkurs liest sich wie eine gute Weinkarte: Château Lafite Rothschild, Château Mouton Rothschild, Lynch-Bage, Pichon Longqueville….. 

RAGNAR RELAY | Wattenmeer - 24Std. Party im Laufschritt!

Auf mein erstes großes Laufevent seit Beginn der Corona-Pandemie hatte ich mich schon lange gefreut! Ich hätte jedoch niemals gedacht, dass es die Ragnar-Relay werden würde! Einige Traillaufveranstaltungen, wie der HuBut mussten, trotz gutem Hygienekonzept ihre Veranstaltungen absagen, doch der Staffellauf vom Hamburger Fischmarkt bis zur Seebrücke in Sankt Peter Ording (SPO) fand statt - super! Nach 2019 (Link: RAGNAR2019) war es meine zweite Teilnahme! Diesmal mit dem TEAM WE RUN THIS COLOGNE /\/\_ Entsprechend ging´s mit "kölschem Spirit" zum Laufabenteuer im Hohen Norden! Wie es war? Lest es selbst ;-)

 

 

Le Petit Medoc I Die laufende Weinprobe I Vorwärts ist auch eine Pace;-)

(Marathon)Läufer kennen das große Vorbild in Frankreich! Der Marathon de Medoc ist ein ganz besonderer Lauf über 42,195km! Verkleidet von Weingut zu Weingut, nutzen die meisten LäuferInnen die vorgegebene Zielschlußzeit möglichst bis zur letzten Sekunde aus, da eines im Vordergrund steht - der Spaß in weinseliger Atmosphäre:-) Dieses Vorbild wird seit einigen Jahren in Königswinter-Oberdollendorf liebevoll in verkleinerter Version kopiert. Die 600 Teilnehmerplätze sind in kürzester Zeit (<30min.) ausgebucht und bisher war es mir noch nie gelungen, einen Startplatz bei dieser "laufenden Weinprobe" zu ergattern! Entsprechend aufgeregt war ich gestern bei meiner Premiere beim "Le Petit Medoc" Oberdollendorf!

RheinEnergie Marathon Köln 2016 I Seitenwechsel I "Hinter den Kulissen des RheinEnergie Marathon"

Was schenkt man einem Marathon zum 20jährigen Geburtstag? Ganz klar - die aktive Teilnahme! Wenn man jedoch schon andere (Marathon-)Pläne im Herbst hat wird es schwieriger. Andererseits wollte ich mich seit einiger Zeit für die tolle Organisation bei Laufveranstaltungen, dankbar zeigen und als freiwilliger Helfer (Volunteer) in Form eines "Seitenwechsels", etwas zurückgeben! Der Geburtstag des Köln-Marathon war daher die perfekte Gelegenheit! Immerhin hat meine Leidenschaft für den Marathon beim zweiten Köln-Marathon (1997) begonnen. Mein Geschenk zum 20ten: Am Marathonwochenende war ich an zwei Tagen bei Startnummernausgabe, Startaufstellung, Verpflegung & Medaillenübergabe aktiv!

Dieser Post gibt einen interessanten Einblick in die Welt der vielen Helfer hinter den Kulissen, ohne die eine solche Veranstaltung niemals "laufen" würde! 

Langsamer Dauerlauf I Marathontraining I Geschwindigkeit

Ich habe im Training ein "großes Problem"! Beim langen, langsamen Dauerlauf (bis zu 30km) laufe ich regelmäßig zu schnell! Für eine Zielzeit von < 03:45:00Std. sollte meine Pace bei 6:00 Min. liegen. Beim Intervalltraining 4-5 x 3km in Marathongeschwindigkeit (05:30 Min.) dazwischen langsames Tempo >6:00 Min f. mind. 8:00 Min. habe ich in dem "dazwischen" die gleichen Probleme. Am Ende führt die "Hetze" auf der Trainingsstrecke dazu, dass ich meine langen langsamen Läufe nicht optimal lang (< 30km) ausdehnen kann:-(

Um dieses Problem zu lösen habe ich mich kurzentschlossen "in die Betreuung" eines Personal-Trainers begeben, der mit seiner Art der "Entschleunigung" bisher jedem helfen konnte! In der Eifel bietet eine Gruppe von Spezialisten für den ruhigen langsamen Dauerlauf ihre Dienste an. An einem Nachmittag begleiten Sie Läufer auf einer 5 - 8km Runde und weisen in die "Kunst des langsamen Laufens" ein 😀😀😀

International Friendship Run - Tokyo 2016

Einen Tag vor dem großen Event fand in Tokyo, ähnlich wie in New York der sogenannte Friendship Run statt 🎌 🎎 🔆

Läufersprüche (4)

„DAS GANZE LEBEN IST EIN MARATHON...DIE ERSTEN SCHRITTE FALLEN DIR NOCH LEICHT, DU GLAUBST, NICHTS KANN DICH STOPPEN... ABER DANN KOMMEN DIE SCHMERZEN, DEINE KRÄFTE SCHWINDEN, METER FÜR METER, DU GLAUBST, DU KANNST NICHT MEHR, ABER DU LÄUFST WEITER, IMMER WEITER, BIS ZUR TOTALEN ERSCHÖPFUNG UND AM ENDE STEHT DER SIEG, GANZ SICHER, DER SIEG.“

(Paul Averhoff in "Sein letztes Rennen")

Didi Hallervorden spielt in dem Film "Sein letztes Rennen", den (fiktiven) ehemaligen Marathonläufer Paul Averhoff, der 1956 olympisches Gold im Marathon gewonnen haben soll.

Bildquelle: Internet/Focus.de

Der "ungeliebte" Pokal

Bisher bin ich nie in den Bereich der Podiumsplätze gelangt. Die Wettbewerbe waren für mich trotzdem spannend und oft ein Rennen gegen die eigene Bestzeit! 2013 wurde ich jedoch beim Zieleinlauf des Neunkirchener Volkslaufes überrascht und als 15ter der Männer mit einem Riesenpokal geehrt! Wie es zu diesem kuriosen Ereignis kam ist eine lustige Geschichte, wie man sie nur selten erlebt.

Start Pi-Lauf 2013

"SCREAM TUNNEL" ! Wellesley College Boston

Der Boston-Marathon ist der Marathonlauf mit der längsten Tradition nach den Olympischen Spielen. Er findet jährlich am Patriots’ Day, dem dritten Montag im April, im US-Staat Massachusetts mit Start in Hopkinton und Ziel in Boston statt.

Die Teilnahme an diesem Marathon ist für jeden Läufer ein absolutes Highlight! Ich möchte heute im Rahmen der LaufStories von der grandiosen Unterstützung bei diesem Rennen berichten!
Genauer gesagt geht es um die Unterstützung der Studentinnen des Wellesley College. Das Wellesley College ist eine Privathochschule für Frauen. Viele heute bekannte Persönlichkeiten studierten dort.

Bereits vor meiner Teilnahme am Boston Marathon erzählte man mir vom absoluten Stimmungs-Highlight kurz vor km 21,1. Genaue Beschreibungen gab mir niemand, nur so viel, dass es ein unvergessliches Erlebnis werden würde;-)

Bildquelle: youtube Video

"Die Nackten von Kölle" I "Der Tag als der Regen kam"

LaufStories ist eine Serie von kleinen Geschichten "Rund ums Laufen"! Manchmal lustig, teilweise spektakulär und manchmal ein wenig dramatisch! In den letzten 20 Jahren hat sich so einiges an Stories angesammelt!
 

LaufStories

Läufersprüche (2)

"Meine Schuhe haben mehr Kilometer als dein Auto!" Trifft meistens doch nicht zu, da meine Schuhe maximal 1000km beim Laufen getragen werden. Danach ist die Dämpfung nicht mehr optimal und Sie "genießen" ihren wohlverdienten "Ruhestand" ;-)

CAVE CANEM!

Ein Problem was jeder Läufer schon mal erlebt hat! Hunde manchmal verspielt, selten aggressiv aber häufig auch lästig! Was ich bisher alles schon erlebt habe und welche Konsequenzen ich daraus gezogen habe schreibe ich mir in diesem Post "von der Seele" 

Bildquelle Internet

(Zeichner Albert Uderzo)

Mein Lauf mit Haile Gebrselassie

Berlin Marathon 2009

Bei der Teilnahme,  an einem der großen Marathonveranstaltungen, gibt es ein echtes Highlight. Man hat die Möglichkeit mit den besten Läufern der Welt zeitgleich in einem Rennen zu starten! Der Marathon ist die einzige Sportveranstaltung, bei der dies regelmäßig möglich ist. 2009 habe ich einen kleinen Bericht, für meine (interessierten) Freunde verfasst "Mein Lauf mit Haile Gebrselasssie"! Viel Spaß beim lesen!