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08.06.26

In Eitorf läuft es wieder: Neuer Lauftreff bringt Laufbegeisterte zusammen

Nach vielen Jahren gibt es in Eitorf endlich wieder einen offenen Lauftreff. Eine Gruppe laufbegeisterter Sportlerinnen hat die Initiative ergriffen und einen regelmäßigen Treffpunkt für alle geschaffen, die ihre Laufkilometer nicht länger alleine sammeln möchtenDass die Idee genau zur richtigen Zeit kommt, zeigt ein Blick auf die Wege entlang der Sieg: Der Laufsport boomt. Ob im Siegpark, auf den Uferwegen oder rund um den Hohen Schaden – täglich sind zahlreiche Läuferinnen . Läufer unterwegs. Viele trainieren regelmäßig allein, obwohl gerade das gemeinsame Laufen für zusätzliche Motivation und mehr Freude am Sport sorgt. Der neue Lauftreff möchte genau hier ansetzen und Menschen zusammenbringen, die Spaß an Bewegung, frischer Luft und gemeinschaftlichem Training haben. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das gemeinsame Erlebnis. Um unterschiedlichen Leistungsniveaus gerecht zu werden, werden derzeit zwei Tempogruppen angeboten. Die schnellere Gruppe absolviert etwa zehn Kilometer, während die moderate Gruppe rund sieben Kilometer läuft. So findet jede und jeder das passende Tempo.



15.12.17

Von 0 auf 21,0975 km oder sag niemals NIE !

In der letzten Zeit ging es auf "der-laufgedanke" um Trails und harte Streckenverläufe, die so manchen Laufanfänger Angst und Schrecken einjagen können;-) Jeder hat seine Ziele und für Anfänger kann die erste 5km Runde bzw. Wettkampf schon ein anstrengendes Ziel sein. Mit Freude am Laufen, Ehrgeiz & viel Disziplin kann man seine Leistungsfähigkeit jedoch rasch steigern. Der Gastbeitrag von Diana Siebentritt beschreibt, in beeindruckender weise, was möglich ist, ohne die Rückschläge und "Tiefs" bei den mühsamen Trainingswochen zu unterschlagen! "Sag niemals Nie"! ist auch eine Botschaft an alle diejenigen, welche glauben, dass für sie der Langlauf niemals vorstellbar wäre. Achtung - alles ist möglich!





04.10.17

(Halb-)Marathon Köln I Der Weg zum ersten Halbmarathon!

In der Vergangenheit gab es unter dem Label "Laufanfänger" bereits einige Tipps für neue Laufbegeisterte. Spannende Erfahrungsberichte und einige LäuferInnen haben uns ein Stück weit in die, teilweise harte Einstiegsphase, mitgenommen! Für die "halbe Strecke" des diesjährigen Köln-Marathon hatte sich meine Frau Christine sehr intensiv vorbereitet und im Team mit drei weiteren Läuferinnen exakt nach Plan trainiert.  Am Ende eines erfolgreichen Events gab es für mich jede Menge Erkenntnisse! Alles Dinge die ich als selbstverständlich ansah - deren Bedeutung für die LäuferInnen mit weniger Erfahrung,  jedoch schnell unterschätzt werden! Deshalb gibt es heute einen Beitrag für jene, die sich in Zukunft ihren (Lauf)Traum erfüllen wollen und noch nicht genau wissen, was auf sie zukommt! Gleichzeitig gibt es viele schöne Bilder vom Halbmarathon in Köln - der schönsten Stadt Deutschlands;-)







24.08.17

Schienbeinkantensyndrom I Schmerz lass nach I

Jetzt hatte man sich gerade erst aufgerafft und die ständigen "Vorhaben" endlich in die Tat umgesetzt. Laufen ist doch gar nicht schwer! Ein wenig Grundkondition ist sogar noch vorhanden und nach den ersten 3-4 mühsamen Läufen ging es doch schon viel besser! Die anderen laufen zwar 10km am Stück oder länger und das eigene Tempo lässt auch noch zu wünschen übrig - aber das kann man doch schnell aufholen! In den ersten Wochen, das sagt doch jeder, ist der Leistungszuwachs sehr hoch. Eigentlich macht es sogar Spaß! Warum muss gerade jetzt das blöde Schienbein so schmerzen! In Ruhe ist alles in Ordnung aber kaum trabt man an geht es wieder los;-( Krampfartige Schmerzen an der Innenseite des Schienbeins! Mit allem hätte man gerechnet. Schmerzen am Knie, der Achillessehne oder vielleicht am Sprunggelenk! Aber Schmerzen am Schienbein - wo sollen die den herkommen!?





03.08.17

Überlebenstipps für Laufanfänger I Vorwärts ist eine "Pace"!

Für erfahrene Läufer ist es nicht ganz so einfach, Laufanfänger verständlich anzusprechen und hilfreich zu beraten. Sehr schnell könnten die LeserInnen denken: "Du hast gut reden" oder "Kannst Du dich überhaupt noch erinnern, wie schwierig deine ersten Laufkilometer waren?" Deshalb habe ich  die Berichte von Christine und Martina dankbar gepostet! Sie sprechen, in ihren persönlichen Berichten all das an,  was einem Laufanfänger motiviert aber auch die Schattenseiten! 

Für mich ist das etwas schwieriger. Schwierig ist es auch sich allgemeinverständlich auszudrücken;-) Im Titel befindet sich bereits die erste Hürde in der Kommunikation zwischen Laufanfänger und "alten Hasen". 


  • „Pace" bedeutet für Läufer die Zeit, in welcher man eine bestimmte Distanz (typischerweise 1 km) zurücklegt! 

Das "Vorwärts" für einen Laufanfänger eine "Pace" sein kann ist in folgendem Zitat schön beschrieben: "EGAL WIE LANGSAM DU AUCH LÄUFST - DU SCHLÄGST ALLE DIE ZU  HAUSE BLEIBEN"! Heute poste ich eine  Liste der wichtigsten Punkte, die zu einen erfolgreichen Laufstart beitragen können!







31.05.17

Laufanfänger I Vom Bewegungsmuffel zur Volksläuferin



"der-laufgedanke" hat das Ziel, die verschiedenen Facetten des Laufsports zu beschreiben. Zusätzlich sollen hier Anregungen für Aktivitäten sowie Informationen angeboten werden. Jeder stand irgendwann vor seinem ersten "Lauf"! Laufanfänger denken ganz anders über das was uns langjährige Läufer als das normalste und schönste Hobby der Welt vorkommt. Nicht selten bleibt der erste Enthusiasmus nach  kurzer Zeit  "auf der Strecke" (liegen)! 
Die Erlebnisse der ersten (harten) Wochen und die vielen Dinge, an die ein(e) Laufanfänger(in) denken sollte, kann entsprechend nur ein Laufanfänger realistisch beschreiben. Deshalb freue ich mich über diesen aktuellen Post, in welchem Martina Maia ihren Weg -  Vom "Bewegungsmuffel" zur Volksläuferin!  - beschreibt.




21.12.16

Laufanfänger I Von Wettbewerben & Kuchentheken;-)

Im zweiten Teil der Läuferstory zum Thema "Erfolgreich im Anfängerjahr" geht es um das Laufen auf Wettbewerben und mit Freunden. Neben dem Spaß stellen sich  jedoch auch neue Herausforderungen. Zum Schluß geht es noch um die nächsten Ziele!



10.12.16

Laufanfänger I Erfolgreich im "Anfängerjahr"!

In den letzten beiden Jahren hat sich "der-laufgedanke" um verschiedene Themen "Rund ums Laufen" gekümmert. Ein Thema wurde jedoch vernachlässigt. Tipps für Laufanfänger! Wie fängt man es überhaupt an, lange Strecken am Stück zu Laufen? Warum ist es für einige Menschen ein "No Go"! und warum sehen viele darin den schönsten Freizeitsport? Als laufverückter Blogger bin ich definitiv der falsche Autor für diesen Post, da ich mit einer Befangenheit von 35-Jahren "Endorphinabhängigkeit" alle Erinnerungen an die ersten (mühseligen?) Kilometer vergessen habe. Allem Anschein nach ist das Lauffieber jedoch eine hochansteckende "Krankheit", denn meine Frau ist dieses Jahr in den Laufsport eingestiegen und kann sehr viel besser von den ersten Tag der Qual bis zum (kleinen) "Runner´s High" berichten! 



07.10.16

Das Lauf-ABC I Die "Lauf(Grund)Schule"!

Laufen wird als selbstverständliche, intuitive Fähigkeit angesehen, die man als Kind erlernt hat und an deren Technik man nicht mehr viel verbessern kann bzw. muss! Führt man sich jedoch vor Augen, welche Belastungen unser  Körper im Laufe eines langen Laufes kompensieren muss, rückt die Frage nach der richtigen Lauftechnik in den Vordergrund.
Paradoxerweise trainieren professionelle Läufer die Lauftechnik im Rahmen des kleinen oder großen Lauf-ABC regelmäßiger als Hobbyathleten. Amateure, sind Woche für Woche "auf der Jagd" nach Kilometern um "zählbares" im Lauftagebuch zu dokumentieren.
Dass durch ein gezieltes Training der Lauftechnik ein kraftvollerer und ökonomischerer Laufstil  auch zu besseren Laufzeiten führen kann, wird dabei übersehen. Dieser Post fasst die positiven Aspekte des Lauf-ABC zusammen!

LAUF ABC (Bildquelle: Saalfelden-Leogang.com)

16.01.16

New Shoes Teil 1 I Das ABC des Laufschuhkaufs!

Laufschuhe zu kaufen kann doch nicht so schwer sein!? Es gibt  eine große Auswahl von Laufschuhen, die sich dem Bedürfnis des jeweiligen Läufertyps anpassen. Dämpfungs,- und Stabilitätsschuhe, Wettkampfschuhe, Lightweight Runner,  "Barfußschuhe" & Trailschuhe. Eine Beurteilung, ob ein Schuh der richtige ist, kann jedoch nicht dadurch erzielt werden, dass man ihn einmal anzieht und sich wohlfühlt. Man sollte schon ein wenig mit dem Schuh laufen (Laufband und/oder vor dem Fachgeschäft.



Das man es sich bei der Suche nach einem geeigneten Laufschuh nicht so einfach machen sollte und eine gute Beratung gesundheitliche Risiken verhindern kann, ist  das Thema dieses Post´s.


12.06.15