Avocado-Kartoffel-Salat I Kartoffelwürfel in würziger Hülle

Das Abonnement der Zeitschrift DELI zahl sich immer mehr aus. Man merkt es daran, wie häufig im Blog Rezepte aus dem quartalsmässig erscheinenden Magazin weiterempfohlen werden. Alles was hier erscheint wird jedoch erst in der eigenen Küche komponiert und für gut befunden. Diesmal sogar noch um eine Delikatesse ergänzt! Bei diesem Gericht geht der Daumen absolut nach oben!

Laufgürtel & Trinksysteme Laufen I "Runner´s little helper!"

Handy, Riegel, Gel, Autoschlüssel, Wasser, Haustürschlüssel, Geld, Pass ............... alles Dinge, die man als Läufer schon mal mitnehmen muss. Die kleine Tasche an der Laufshorts bietet gerade mal Platz für den Autoschlüssel  und/oder etwas Geld! Für den Rest der notwendigen "Mitbringsel" gibt es verschiedene Lösungen im Markt. Je nachdem, in welcher Trainingssituation man läuft, sind die Ansprüche an die "kleinen Helfer" sehr verschieden. 

Formbelt Laufgürtel (Bildquelle: http://formbelt.com)

Eine Übersicht und ein paar gute Tipps findet ihr in diesem Post.

Bluthochdruck & Ausdauersport I Laufen

Nach aktuellen Schätzungen ist derzeit ca. jeder vierte Bundesbürger von Bluthochdruck betroffen. Das Thema Bluthochdruck und Sport nimmt ebenfalls eine bedeutende Stellung ein, denn mangelnde Bewegung in Kombination mit unausgewogener Ernährung kann das Risiko für erhöhten Blutdruck deutlich steigern.
 



Der normale Blutdruck zeichnet sich durch den Messwert 120 zu 80 aus. Von Bluthochdruck sprechen Ärzte, wenn der systolische Wert über einen längeren Zeitraum über 140 und der diastolische Wert über 90 liegt. Bei systolischen Werten jenseits der 180 sprechen Ärzte von der so genannten schweren Hypertonie.

Fruchtige Müsliriegel - selbst gemacht!

Fruchtige Müsliriegel sind beliebt. Den optimalen Riegel für den eigenen Geschmack zu finden ist jedoch nicht immer leicht! Zu klebrig, zu süß, zu weich oder zu hart - schwierige Auswahl! Im folgenden Post findet Ihr ein einfaches Rezept zur Herstellung des eigenen ultimativen Müsliriegel. Bei den Zutaten kann jeder nach seinem Geschmack experimentieren. 

Die Idee zu diesem Post stammt von H. & N., die beiden Spezialisten für den gesunden, sportlergerechten Nachtisch!

Kölner ZooLauf 2016 I Ene Besuch im Zoo!

"Ene Besuch im Zoo - Dat is so schön!" hieß es bereits 1969 in dem gleichnamigen  Karnevalssong von Hans Knipp. Aber wer kommt auf die jecke Idee einen Volkslauf im Zoo durchzuführen? Die Kölner Sporthochschule hatte vor vier Jahren die innovative Idee diesen Lauf "för de Dierche" ins Leben zu rufen.  Am  08.Juli ergibt sich die nächste Gelegenheit beim vierten Kölner Zoolauf teilzunehmen!

Bildquelle: Internet I Zoolauf

Paprika-Pastilla I Würziges Marokkanisches Gericht

Dieses  leckere Rezept stammt aus dem Kochbuch "Greenbox" von Tim Melzer. Es gehört zu meinen Favoriten und  wurde schon einmal im Post veröffentlich!
Aufgrund von technischen Problemen:-( musste ich es neu erstellen. Eine prima Chance für alle, die es bis jetzt übersehen haben!

Pastilla (auch Bastilla oder b´stilla, >bastiya< gesprochen) ist ein ursprünglich marokkanisches Gericht. Vielblättriger Warka- oder Yufka-Teig umhüllt  die würzige Füllung mit Harissa, einer orientalischen Würzpaste aus Chili, Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander und anderen Gewürzen.

Kölner Brückenlauf 2016 I Vorbei am Dom & 100.000 Liebesschlössern

Am 11.09.2016 findet der  36. Kölner Brückenlauf statt. Dieser Lauf zieht, wie immer, eine 15-Kilometer-Runde über Kölner Rheinbrücken und entlang des Rheinufers. Mittlerweile kann man diesen beliebten Laufklassiker auch auf einer Kurzdistanz von 6,5km genießen. Grund genug, die klassische Strecke einmal im Rahmen einer Photo-Lauf-Story genauer vorzustellen.

Laufen gegen Bluthochdruck I Ausdauer in der Jugend schützt auch noch im Alter!

Bluthochdruck ist heutzutage ein Leiden, dass jeden dritten Erwachsenen, spätestens im Alter betrifft. Viele Ursachen werden diskutiert aber eine sichere Beurteilung ist oftmals leider nicht möglich. Neben vielen Hinweisen auf positive Effekte einer gesunden Ernährung gibt es Daten, die den positiven Effekt von Ausdauersport in der Jugend darstellen!

Windecker Sommerlauf I Dem Regen davongelaufen!

Der Wettergott schonte die Läuferinnen und Läufer beim 6. Windecker-Sommerlauf bis kurz nach dem Beginn der Siegerehrung. Erst als es um die Pokale an der "Oberen Sieg" ging, störte ein heftiger Regenschauer das  gut organisierte Laufevent im Windecker Ländchen. Wie in den fünf Jahren zuvor hatten die Organisatoren eine tolle Veranstaltung für junge und alte LäuferInnen/WalkerInnen organisiert und konnten sich am Ende über eine Rekordbeteiligung von 333 TeilnehmerInnen freuen!!

Bildquelle: Homepage Windecker Sommerlauf

In diesem Post findet Ihr Inhalte der offizielle Pressemitteilung  mit vielen schönen Bildern von der Homepage des Veranstalters!

aktueller Post: http://der-laufgedanke.blogspot.de/2017/05/windecker-sommerlauf-2017-i-ein.html

World Marathon Majors I Die Kronjuwelen des Marathon

Gestern lag sie im Postfach! Nach fast dreieinhalb Monaten des Wartens ist die Six-Star-Finisher Medaille endlich angekommen! Alle Marathons dieser bedeutenden Serie sind hier noch einmal dargestellt!

"an impressive piece of bling" 

Burger-Meister(innen) I Veganer Dinkel-Burger Bun

Burger gehören nicht zum typischen Läufer-Menu, aber gute Burger schmecken richtig gut! Wenn man bei der Auswahl der Zutaten auf Qualität achtet, ist die Mahlzeit sogar recht ausgewogen. Ein "Knackpunkt" ist sicherlich das Burgerbrötchen (bun), welches meist als weißes, gehaltloses Großmarktprodukt daherkommt ;-) Dies kann man zuhause besser machen! Das hatten sich wohl auch die beiden Burger-Meister Nados & Hannah gedacht, die mir dieses Rezept nebst toller (Burger)Bilder zur Verfügung gestellt haben.

Die schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis I Neunkirchen-Seelscheid - PI-Lauf I Do it again!

Vor drei Jahren hatte Neunkirchen noch einen Volkslauf. Der sogenannte Pi-Lauf war ein schöner Landschaftslauf. Der außergewöhnliche Name rührte  daher, dass der Veranstalter das Problem hatte, eine Streckenführung mit klassischer Distanz (10km / 10 Meilen) zu finden. Beim π (Pi) Lauf des TV 1908 Neunkirchen drehte sich vieles um die Zahl π (Pi). Die Strecke des Hauptlaufes war mit 13,431 km genauso lang, wie der Durchmesser eines Kreises, dessen Kreisumfang der Marathonstrecke entspricht. Darüber hinaus mussten auf dieser Strecke 314 Höhenmeter bewältigt werden, eine Zahl, die ebenfalls sofort mit der Zahl π (Pi) in Verbindung gebracht werden konnte  (Info des Veranstalters).

Wendbachtal

Dieser Post ist eine Remineszenz an einen der schönsten Wettbewerbe im östlichen Rhein-Sieg-Kreis. Vielleicht wird sich jemand in Neunkirchen-Seelscheid an dieses tolle Event erinnern und genügend Unterstützung für einen Neubeginn erhalten! Bis dahin können Laufbegeisterte die Strecke z.B. Wochenende laufen. Mit einem wenig Orientierungssinn findet man sich leicht zurecht und im Internet  findet man unter GPIES eine genaue Streckenbeschreibung ( Pi-Lauf Neunkirchen-Seelscheid von Running-Devils - 13,41 km - Rundkurs.  Hoch lebe der  Pi-Lauf!

Herzmuskelentzündung I Myokarditis I Achte auf dein Herz!

Rund drei Milliarden Mal schlägt unser Herz im Laufe eines Menschenlebens und pumpt dabei etwa 250 Millionen Liter Blut durch den Körper. Der Herzmuskel ist ein wichtiger Motor unserer Leistungskraft. Deshalb ist es besonders tragisch, wenn das Herz – unser wichtigster Muskel – krank wird und an Leistungsfähigkeit verliert. Von Erkältungen, grippalen Infekten oder einer Grippe ist man in der Winterzeit immer mal wieder betroffen. Heute berichte ich von den möglichen Risiken, für Herz und Gesundheit, wenn man trotz Infekt, sein Training nicht unterbrechen will.