Drachenlauf 2016 I Impressionen vom "magischen Drachen"!

Das war der Drachenlauf 2016! Super Wetter, Super Organisation & Super Unterstützung!

Mondorfer Weihnachtslauf I 27.11.2016 I Laufen für den guten Zweck!

Nicht weit entfernt von der Siegmündung, nahe der Stadtgrenze zu Bonn, trifft sich traditionell die regionale Läuferszene, um einen der letzten Wettbewerbe des  Jahres zu genießen. In Niederkassel-Mondorf findet ein Laufevent für Groß & Klein, rund um den kleinen Weihnachtsmarkt im Ortszentrum, statt. Von den Bambini´s (200m) und den Schüler (1200m) bis zum 5000m Lauf und dem Hauptlauf über 10 km wird jeder Leistungsklasse (Walker incl.) berücksichtigt.

Läufersprüche (11)

Die schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis I Lohmar I Über den Hoh Chi Min Pfad durch den Lohmarer Forst

Über mangelnde Vielfalt an Laufstrecken kann man sich im Rhein-Sieg-Kreis tatsächlich nicht beklagen. Unter dem Label "Die schönsten Laufstecken im  Rhein-Sieg-Kreis" wurden an dieser Stelle bisher tolle Single-Trails, sandige Strecken durch die Heidelandchaft, ein auf und ab im Siebengebirge sowie Flußstrecken an Rhein und Sieg präsentiert. 
Diesmal hört sich die Strecke sehr exotisch an!  Den sogenannten "Hoh Chi Min Pfad" findet man am Rande des Lohmarer Forstes. Die Rundstrecke, durch das ausgedehnte Waldgebiet hat jedoch mehr zu bieten als den sehenswerten 4 km langen Pfad!

PLATINMAN I 2016 I STEILER, HÄRTER & DRECKIGER - BE PART OF IT !

Der Platin(wo)man-RUN gehört definitiv zu den härtesten Bergläufen im Rhein-Sieg-Kreis! Dieser Trail-Lauf mit seinen "giftigen" Anstiegen bietet alles, was das "Trailerherz" begehrt. Das Merkmal ist ein typisches "auf und ab" durch die Täler im südlichen Bergischen Land. Neben einem schönen Abschnitt am Siegufer zwischen Auel und Eitorf-Merten verläuft die Strecke durch das wild-romantische Bröltal. Der Termin im November sorgt (meist) für einen weichen, rutschigen Untergrund! Mittlerweile ist der Platin(wo)man-RUN nicht mehr nur ein Lauf für Spezialisten. Immer mehr Läufer suchen das "Abenteuer Trail/Berglauf vor der eigenen Haustür". Für Einsteiger bietet der Veranstalter mittlerweile eine Light-Version des Platin(wo)man an :-)

Geröstete Paprika mit Quinoa-Feigen-Füllung

Ein wunderbares Herbstgericht mit dem "Gold der Inkas" (Quinoa) steht im Mittelpunkt dieses neuen Rezept-Post´s. Meine liebe Rezeptlieferantin H. ist ja immer noch in NZL und sammelt neue Inspirationen für Küche und Alltag ;-) 
Dieses Rezept bietet leckere & nahrhafte Zutaten. Durch die Feigen & die Orangenschalen erhält das Gericht eine fruchtige Note.  Mhmmmm - Sehr gut!

Drachenlauf I 30.10.2016 I Drachenzähmer gesucht!

Ende Oktober ist "Drachenzeit". Der Klassiker im Siebengebirge bietet den Trail,- und Bergläufern der Region jedes Jahr eine harte Prüfung. Das Höhenprofil zeigt, dass man hier gut trainiert an der Startlinie erscheinen sollte.

Schloss Drachenburg

Unbarmherzig folgt beim "Drachen" Aufstieg um Aufstieg! 1000 m Höhendifferenz, auf 26km verteilt,  sind die ultimative Prüfung!  Wenn die Sonne "mitläuft" ist  es ein Genuss für die Augen - aber es bleibt eine Herausforderung für die Oberschenkel!

Läufersprüche (10)

 

10. Sparkassen 3-Länder-Marathon 2016 I When your Legs get tired run with your heart!

Den Abschluß der Vorarlberger Woche auf "der-laufgedanke" bildet meine Photo-Laufstory vom 10. Sparkassen 3-Länder-Marathon. Inhaltlich ähnelt der Post den bisher veröffentlichten Beiträge, aber mit sehr viel mehr Bildern und Impressionen vom Bodensee und der landschaftlich schönen Marathonstrecke!

Herbstmarathon I Drei-Länder-Marathon I Chicago Marathon / Lake Constanz meets Lake Michigan

Frei nach dem Motto:"Laufen ist kein Sport, sondern eine Art zu Reisen" sind im Marathonherbst 2016 wieder Laufbegeisterte in aller Welt unterwegs! Vor der eigenen Haustür, im Nachbarland oder auf anderen Kontinenten locken schöne Strecken, die es noch zu entdecken gilt.
Mein Ziel war dieses Jahr der Drei-Länder-Marathon am Bodensee und so passte es sehr gut, dass Jana, eine befreundete Läuferin am selben Tag nahe des Lake Michigan in Chicago an den Start gehen wollte! Diese beiden Strecken haben, außer der Streckenlänge von 42,195km nicht sehr viel gemeinsam - also genau die richtige Story für einen interessanten Post;-)

Bidquelle: Facebook 3-Länder-Marathon I InterAir / Isaak Papadopoulos

Power Balls

Auf der Marathomesse des Drei-Länder-Marathon in Bregenz hatte auch der Wälder-Lauf einen Info-Stand. Als besondere und gesunde Leckerei gab es hier selbstgemachte Power Balls.
Frei nach dem Motto: "Nicht´s gibt Dir so viel, wie der Sprung über deine Grenzen" & "Mutig werden mit unseren Power Balls" konnte man hier noch einmal "Kraft tanken"!

Läufersprüche (9)

Die Vorarlbergwoche auf "der-laufgedanke" beginnt mit einem Laufspruch im Dialekt des Länd´le. Passend zum 10. Drei-Länder-Marathon veröffentlichten die Vorarlberger Nachrichten folgendes Zitat: 

"Bei vielen Leuten sieht Jogging aus, wie Sterben mit Anlauf!"

Bis bald

Das Lauf-ABC I Die "Lauf(Grund)Schule"!

Laufen wird als selbstverständliche, intuitive Fähigkeit angesehen, die man als Kind erlernt hat und an deren Technik man nicht mehr viel verbessern kann bzw. muss! Führt man sich jedoch vor Augen, welche Belastungen unser  Körper im Laufe eines langen Laufes kompensieren muss, rückt die Frage nach der richtigen Lauftechnik in den Vordergrund.

Paradoxerweise trainieren professionelle Läufer die Lauftechnik im Rahmen des kleinen oder großen Lauf-ABC regelmäßiger als Hobbyathleten. Amateure, sind Woche für Woche "auf der Jagd" nach Kilometern um "zählbares" im Lauftagebuch zu dokumentieren.
Dass durch ein gezieltes Training der Lauftechnik ein kraftvollerer und ökonomischerer Laufstil  auch zu besseren Laufzeiten führen kann, wird dabei übersehen. Dieser Post fasst die positiven Aspekte des Lauf-ABC zusammen!

LAUF ABC (Bildquelle: Saalfelden-Leogang.com)

RheinEnergie Marathon Köln 2016 I Seitenwechsel I "Hinter den Kulissen des RheinEnergie Marathon"

Was schenkt man einem Marathon zum 20jährigen Geburtstag? Ganz klar - die aktive Teilnahme! Wenn man jedoch schon andere (Marathon-)Pläne im Herbst hat wird es schwieriger. Andererseits wollte ich mich seit einiger Zeit für die tolle Organisation bei Laufveranstaltungen, dankbar zeigen und als freiwilliger Helfer (Volunteer) in Form eines "Seitenwechsels", etwas zurückgeben! Der Geburtstag des Köln-Marathon war daher die perfekte Gelegenheit! Immerhin hat meine Leidenschaft für den Marathon beim zweiten Köln-Marathon (1997) begonnen. Mein Geschenk zum 20ten: Am Marathonwochenende war ich an zwei Tagen bei Startnummernausgabe, Startaufstellung, Verpflegung & Medaillenübergabe aktiv!

Dieser Post gibt einen interessanten Einblick in die Welt der vielen Helfer hinter den Kulissen, ohne die eine solche Veranstaltung niemals "laufen" würde!