Deutsche Post Marathon Bonn I 02.04.2017

Als einer der ersten Stadt-Marathon Veranstaltungen findet am 02. April 2017 der Bonn Marathon statt. Mit fast 15.000 Teilnehmer(innen) gehört diese Veranstaltungen zu den größten  der Region Bonn / Rhein-Sieg. Das Rennen verläuft  über eine abwechslungsreiche Runde durch die rechts,- und linksrheinischen Parks der Bonner Rheinaue,  das alte Regierungsviertel, die Museumsmeile & durch das Zentrum der Bundesstadt! Langweilig wird es hier nicht so schnell!

Start am Koblenzer Tor (Bildquelle Bonn Marathon)

Laufen im Eisschrank I Marathontraining im Winter!

Meine gewohnten Trainingsstrecken an der Sieg bieten derzeit "days in white satin" Erlebnisse! Der Winter hat das Siegtal fest im Griff und dort, wo die Sonne tagsüber nicht hinkommt sieht es aus, wie in Sibirien;-) 

Da wir strahlend blauen Himmel hatten war der lange Lauf entlang der zugefrorenen Sieg ein Highlight am Wochenende! Bei solch einem Traumwetter ist es auch kein Wunder, dass mein Training für den Old Mutual Marathon "voll im Plan" liegt. In diesem Post findet Ihr traumhafte Bilder vom "Lauf im Kühlschrank Siegtal"!

 

Laufen in Bonn I Laufkalender 2017

Die ehemalige Bundeshauptstadt hat sich in den letzten Jahren zu einer "kleinen" Läufermetropole entwickelt. Mittlerweile finden die Läufer aus Bonn oder dem Rhein-Sieg-Kreis in Bonn alle möglichen Rennstrecken und Profile, die man sich vorstellen kann. Vom traditionellen Silvesterlauf über Halbmarathon und Marathonveranstaltungen, dem Rheinsteigextremlauf (START in Bonn & dann hinein in das benachbarte Siebengebirge des Rhein-Sieg-Kreises) bis zu 15/30 km Rennen auf den beliebten Strecken am Rhein. Was der Laufkalender Bonn noch so alles zu bieten hat, verät dieser Post!

Die beliebtesten Rezept Post´s von "der-laufgedanke"

Obwohl es sich bei "der-laufgedanke" um einen Laufblog handelt, war von Anfang an das Interesse an den Post´s der Rubrik "Rezepte" sehr groß. Hannah "zauberte" immer wieder Anweisungen für gesunde "Leckereien aus Backofen und Kochtopf" hervor! Damit war der Bereich gesunde (Sportler)Ernährung direkt mit abgedeckt. Seit sie weniger Zeit hat, wurde es etwas ruhiger und die Rubrik hatte weniger Seitenaufrufe;-( Deshalb die gute Nachricht zuerst: Hannah is back (soon;-)!
Zumindestens hat sie mir es fest versprochen. Vielleicht bringt sie ja einige Anregungen aus der neuseeländischen Küche mit!

Mein Plan 2017 I "The Road to Cape Town" !

Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und schon stecke ich mitten in der Planung für die nächsten  Laufevents. Im letzten Jahr bin ich bei 17 Wettbewerben (2x Marathon) gestartet. Diese Größenordnung ist dieses Jahr wieder mein Ziel. Was ich für 2017 plane und welches das größte Ziel sein wird, verrate ich in diesem Post!

Iliotibialband-Syndrom (ITBS) I Immer Ärger mit dem Läuferknie!

Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) , auch als Läuferknie bezeichnet gilt als typische Läuferverletzung. Es ist eine der häufigsten Ursachen für Zwangspausen im Trainingsalltag und gilt allgemein als Überlastungsverletzung. Es gibt also Mittel und Wege dem stechenden Schmerz auszuweichen! Dieser Post beschreibt Ursachen, Risikofaktoren und Vorbeugungsmaßnahmen zum Thema ITBS.

Laufen(d) im Urlaub I Running NZL

Viele Läufer geraten schon leicht in Panik, wenn Urlaubsbedingt das regelmässige Lauftraining in Gefahr gerät. Grundsätzlich könnte ich auch mal eine "echte" Laufabstinenz überstehen - die Frage ist nur warum? Ich laufe, weil es mir Spaß macht und ich mich gerne in der Natur bewege. Gerade im Urlaub habe ich doch genug Zeit!? In einem fremden Land ist es sogar richtig spannend, weil man die Umgebung von einer ganz anderen Seite erkunden kann. Ich habe auf Laufausflügen schon oft tolle "Ecken" entdeckt. Ein wenig Vorbereitung muss jedoch sein, denn die Ortsunkenntnis führt sonst schnell zu Stress & Frustration! Wie man sich gute Informationen zu Strecken "in der Ferne" organisiert ist der Inhalt dieses Posts.