WE RUN THIS COLOGNE

WE RUN THIS stand auf den Shirts, die ich vor gut zwei Jahren erstmals bemerkte ;-) Den Spruch fand ich auf Anhieb ziemlich cool! Aber erst mit dem Kauf des ersten Shirt wurde mir bewusst, dass hinter demmSpruch und diesem „Brand“ eine Hilfsorganisation steht! Im Päckchen lag ein kleiner Flyer und hier konnte man noch einmal nachlesen, was die Organisation „Runners Heal“ erreichen möchte:- 2017 wurde diese Hilfsorganisation gegründet. Die Initiatoren wollten etwas gegen die Mangelernährung von Kindern in Ostafrika unternehmen und gleichzeitig ihre schulische Ausbildung unterstützen. 

Für den guten Zweck wurden T-Shirts & Hoodies mit dem Slogan „WE RUN THIS“ entworfen. Der Erlös geht direkt in die Spendenkasse, aus der die Schulmahlzeiten der Kids finanziert werden. Mittlerweile sieht man diese Shirts bei vielen Laufevents und in vielen Städten haben sich WERUNTHIS - Laufgruppen etabliert, die der Initiative als Multiplikator dienen!

RENNSTEIG SUPERMARATHON 2019 I Ein Marathon mit 31 km langem "Anlauf"!

Wie kann man den legendären „Rennsteig Supermarathon besser erklären“?!

Ein Marathon nach einem 31 km langen Berglauf oder besser noch: Ein Trailmarathon mit anschließendem „Auslaufen“ über 31km zum „abkühlen“! Der Westfale würde verstehen wenn ich sagen würde: Den berühmten „Hermannslauf“ (31,1km) & noch einen Marathon hintendran  ;-) Am Rhein denkt man sich: Das ist doch fast zweimal der RHEX (Rheinsteig Extremlauf 35km)! Bei uns im Siegtal könnten wir viereinhalb Etappen auf dem Natursteigsteig Sieg von Siegburg bis nach Herchen laufen - nonstop;-) Egal wie man es erklärt, es ist eine extrem beeindruckende Strecke und es bleibt genauso unglaublich, wenn man die harten Fakten in nüchternen Zahlen zum Ausdruck bringt: Distanz: 73,9km / Anstiege gesamt: 1874 HM Abstiege gesamt: 1386 HM = Höhendifferenz (+/-) gesamt: 3260 Höhenmeter ! Das war/ist der Rennsteig Supermarathon :-) Dieses Event hatte mich schon lange begeistert ! Wie es mir dort erging lest ihr in meinem aktuellen Post.

Beschre

Traillauf Natursteig Sieg I SIEGTAL-FRONTRUNNER ON THE TRAIL I Siegburg bis Stadt Blankenberg (Etappe 1 & 2)

Schon seit langem war die Auswahl an Traistrecken auf den Sieghöhenwegen sehr gut! Mit dem Natursteig Sieg kam dann eine optimale Ergänzung hinzu. Der Natursteig legt als zertifizierter Qualitätswanderweg einen besonderen Wert auf schmale Wege (Single Trails)! Wer anspruchsvolle Trails sucht ist hier an der richtigen Adresse! Als „Locals“ haben wir unser „Trail-Dorado“ vor der Haustür, aber selbst die Tagesgäste aus dem nahen Köln oder Bonn können sich freuen: Mit Regional,- und/oder S-Bahn fährt man bequem bis an die jeweilige Startposition und läuft einfach bis zum nächsten oder übernächsten Bahnhof der Siegstrecke!

Leistungsdiagnostik I Laktatbestimmung I Spiroergometrie I UPDATE2019

Eine Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie und Laktatstufentest gibt wertvolle Hinweise über die  aktuelle Leistungsfähigkeit und das derzeitige Potenzial. Weiterhin ist die Untersuchung wichtig für die Ermittlung der optimalen Trainingsbereiche. Letzte Woche stand bei mir eine sportmedizinische Untersuchung mit zusätzlicher  Leistungsdiagnostik an. Im Internet findet man sehr schnell verschiedene Adressen in der eigenen Region. Dieser Post wurde bereits 2017 veröffentlicht und mittlerweile vervollständigt und immer wieder aktualisiert. Neben den grundsätzlichen Erläuterungen zur Leistungsdiagnostik mittels Laktat-Messung und Spiroergometrie findet Ihr eine Aufstellung verschiedener Zentren, welche eine Leistungsdiagnostik in unserer Region anbieten! Am Ende findet ihr eine typische Auswertung der Ergebnisse in grafischer Form, die dabei helfen kann, die optimalen Trainingsbereiche festzulegen!

Läufersprüche (19)

WingsforLife Worldrun 2019 - Running for those who can´t !

Letztes Jahr waren wir zum ersten mal beim WingsforLife Worldrun in Wien dabei. Ein ungewöhnliches Rennen, da es kein festes Ziel gibt. Stattdessen verfolgt die LäuferInnen ein sogenanntes "Catcher Car".  Das Auto ist die bewegliche Ziellinie, welche sich von hinten nähert und eine(n) Teilnehmer(in) nach der/dem anderen "einfängt", wertet und damit aus dem Rennen nimmt! Letztes Jahr war ich fasziniert und wollte bei der nächsten Auflage unbedingt dabei sein. Dieses Rennen ist jedoch nicht nur ein weltweites  sportliches Großereignis. Es ist auch ein riesiges Charity-Ereignis bei dem Jahr für Jahr 100% der Startgebühren der Rückenmarksforschung zur Verfügung gestellt werden. Laufen für alle die nicht laufen können war das Motto und Hunderttausende machten weltweit mit!

Citylauf Roermond I Laufen an den „Maasplaseen“

Roermond ist mehr als die Stadt mit dem riesigen Outletcenter! Neben einer schönen und lebendigen Innenstadt gibt es eine beeindruckende Umgebung! Die Maasplassen zählen zu den Highlights der Roermonder Region. Diese Seenlandschaft entstand um 1950 durch den Abbau von Kies. Sie erstreckt sich von der Gemeinde Roermond bis nach Maasbracht. Heute ist das Gebiet ein beliebtes Ziel für Wassersportler. Nun bin ich kein passionierter Wassersportler, sondern Langläufer, doch auch für mich hatte Roermond etwas zu bieten. Der Citylauf-Roermond bot eine schöne Auswahl an Läufen mit unterschiedlichen Distanzen: diverse Banbini & Schülerläufe, 5km, 10km und einen 10- Meilen Lauf! Die 10 Meilen hatten mich besonders Neugierig gemacht! Da diese Strecke nicht nur in der Stadt verlief, sondern auch durch die Landschaft mit den vielen Seen an der Maas führte, sollte hier meine (offizielle) Premiere auf dieser Renndistanz erfolgen ;-) Eine gute Entscheidung, denn am Ende war es ein perfektes Rennen an der Maas :-)