DauerläuferInnen“ ;-) .... und die Knie profitieren doch!!!

„COMPRESSION OF MORBIDITY THEORY“

LäuferInnen waren schon immer überzeugt, dass sie mit ihrem Ausdauersportler etwas gutes für die Gesundheit tun! Immer wieder wird man jedoch von Nichtsportlern hintergründig nach den „Langzeitrisiken“ des Laufens befragt! „Klar tut ihr was gutes für eure Herz, Gefäße und Kreislauf - aber wie wirkt sich diese Belastung auf eure Knie aus!?“ Diese oder ähnliche Bemerkungen hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört;-) Da wir alle wissen, dass bei jedem Laufschritt das mehrfache des eigenen Körpergewichts auf die Kniegelenke einwirkt, wurde ich durchaus schon mal nachdenklich. Mediziner haben zwar viele positive Auswirkungen des Laufens (z. B. auf die Knochendichte) nachgewiesen, aber ein Zweifel blieb immer;-) Persönlich laufe ich nun schon seit 35 Jahren und davon 20 Jahre die Marathondistanz! In dieser Zeit und vor allem nach dieser Zeit habe ich keine nennenswerten Beschwerden erlebt! Das letzte Jahr war mit über 3000km in Laufschuhen mein persönliches Rekordjahr. Ich könnte mich selbst somit als „laufenden Beweis“ präsentieren, dass Ausdauerlauf der Gesundheit und speziell den Knien nicht schadet;-) Leider wäre dies sehr unwissenschaftlich, da die Beobachtungsgruppe mit n=1 sehr klein wäre;-) Deshalb bin ich sehr dankbar, dass ein guter Freund und begeisterter Läufer (Danke Ludger)mir eine Studie der renommierten Standford Universität empfohlen hat, in welcher fast 1000 Personen über einem Zeitraum von 21 Jahren beobachtet und in Auswertungsbögen dokumentiert wurden! Den Inhalt dieser Studie, die 2008 veröffentlicht wurde, möchte ich heute vorstellen!

Monschau-Marathon 2018 I Eifel pur!

Nach 20 Jahren ging es am letzten Wochenende „mal wieder“ zum kultigen Monschau-Marathon! Eigentlich müsste er ja Konzen-Marathon heißen, denn hier liegt Start, Ziel & das Herz der Veranstaltung! Vom kleinen Ort Konzen, etwas oberhalb von Monschau gelegen, geht es hinab ins Rurtal, durch die engen Gassen der historischen Stadt Monschau, bergauf durch Wälder, vorbei an meterhohen Buchenhecken, dem Eifeldom und zurück auf die „Jubelmeile“ in Konzen! Ich war sehr gespannt was sich in den letzten 20 Jahren verändert hatte und wurde überrascht, wie gut sich das „Neue“ mit der Tradition verbunden hat:-)

Königsschlösser-Romantik-Marathon I 42,195km Neuschwanstein im Blick!

Als König Ludwig seinen Plan von einem märchenhafte Schloss im Ostallgäu umsetzte hatte er keine Ahnung davon, dass sein Traumschloss einmal die Landmarke für viele begeisterte LäuferInnen sein würde, die mittlerweile im achtzehnten Jahr am Königsschlösser-Romantik-Marathon in Füssen teilnehmen! „Den Alpen so nah und doch so flach“ könnte man in einem Satz dieStrecke  zusammenfassen. Sie schlängelt sich tatsächlich  flach durch die Ebene hinter der sich die ersten Höhenzüge der Alpen erheben - Romantik pur;-)

12-Ender-Challenge 2018 - Bergfest nach 253,17km:-)

"Das Leben ist zu kurz für irgendwann!" 12 x 42,195 km in 365 Tagen - das war im Dezember 2017 eine spontane Idee, die ich zügig zur 12-Ender-Challenge2018 „ausbaute“! Ein Jahr voller Marathons, viele neue Strecken & die entscheidende Frage: Schaffe ich das?! Mittlerweile habe ich den sechsten Marathon  absolviert und konnte im Juni „Bergfest“ feiern. Es war anstrengend aber insgesamt „lief“ alles wie geplant: 

Gelaufen, Strecken & Städte genossen, regeneriert , trainiert, tapern & wieder gelaufen ;-)

Jede Veranstaltung hatte seine Besonderheiten! Eine Challenge der Kontraste & Spannung. Heute gibt es in diesem Post, die Zusammenfassung der ersten Hälfte!

Marokkanischer Möhrensalat mit Kräuterhumus deli 3/2018

„der-laufgedanke“ war nie ein Rezept-Blog:-) Trotzdem hat das Label "Rezepte" viele Anhänger in der Leserschaft. Vielleicht liegt es daran, dass ich keinen Druck habe regelmässig Rezepte zu veröffentlichen. Wir probieren zuhause häufig neues aus und ab und zu stellt sich der gewisse "Wow-Moment" ein. Nur die besten Rezepte landen auf "der-laufgedanke"! So wie der Marokkanischer Möhrensalat mit Kräuterhumus. Dieses Rezept stammt (mal wieder) aus der Zeitschrift Deli und wir sind sehr traurig, dass dieses tolle Magazin demnächst eingestellt wird :-(

Heute gibt es aber noch einmal leckeres & exotisches für LäuferInnen :-)))

SightRunning Middelburg (Zeeland)

Bei mir hat SightRunning mittlerweile einen hohen Stellenwert!  Da ich meine Laufsachen sowieso, auch bei kurzen Reisen, immer mitnehme kann ich reagieren und ein freies Zeitfenster schnell mal für einen Trainingslauf mit Sightseeing nutzen!

Das „kleine Läufergepäck“ ist die wichstigste Voraussetzung! Was man sonst noch beachten sollte, wenn man in der Fremde einmal die Laufstrecken erobern möchte, beschreibe ich in diesem Post;-)

Europalauf Hennef 2018 I Mit 21,1 km in den Siebengebirgs-Cup

Im Juni gibt es für Laufbegeisterte im Rhein-Sieg-Kreis & Bonn kaum Langeweile! Nach dem Familien-Laufevent in Windeck startet am 23.06 der Europalauf in Hennef. Alle Läufe des Events waren in der Vergangenheit sehr gut besucht und das Programm dieser Veranstaltung bietet, für große & kleine Laufbegeisterte, alles was das Herz begehrt. In Hennef startet in diesem Jahr zum ersten Mal der Siebengebirgs-Cup auf der Halbmarathonstrecke.  Nach dem Rückzug des Rheinhöhenlaufs in Vettelschoß musste für diese Distanz ein adäquater Ersatz gefunden werden. Hennef liegt zwar nicht „direkt“ im Siebengebirge, aber es hat Höhenmeter auf der Strecke und das "Bergisches Land" wird dem Cup sicher gut tun! 

Blick in das Siegtal zwischen Hennef & Blankenberg

Rhein-Ruhr Marathon Duisburg - Ein Lauf zwischen Stahl und Binnenhafen

Meine 12-Ender-Challenge 2018 ( 12x 42,195km in 365 Tagen machte letzte Woche „Station“ in Duisburg beim 35. Rhein-Ruhr Marathon. Duisburg ? Davon stand doch gar nichts im ursprünglichen Plan!? Ja das stimmt ;-) Der sechste Marathon und somit das „Bergfest“ (Halbzeit) meiner Lauf-Challenge sollte eigentlich am Biggesee Ende Juni stattfinden! Ich musste leider umdisponieren und bin nun statt „Rund um den Biggesee“ einfach „Quer durch den größten Binnenhafen Europas“ gelaufen;-) Duisburg hat jedoch mehr zu bieten als einen Hafen und Stahlhütten. Dieser Post bietet euch einen Einblick in das Herz des Marathon an Rhein & Ruhr!