World Marathon Majors - London

Meine fünfte Teilnahme bei einem Marathon der World Marathon Majors war die Teilnahme beim London Marathon in Frühjahr 2015! Er ist leider einer der Marathonveranstaltungen mit den schwierigsten Zugangsbedingungen. Es gibt nur ca. 5% Teilnehmerplätze für ausländische Starter.

Bildquelle: Internet

Mit Low Carb zu neuen Bestzeiten!???

Seit einiger Zeit wird dem Ausdauersportler, für die Trainingsperiode (Ausnahme z.b. Intervalltraining), eine Ernährung mit geringem Kohlenhydratanteil und höherem Fettanteil empfohlen. Dies soll besonders bei langen Strecken die Fettverbrennung effektiver trainieren.

• Was und Wer verbirgt sich hinter diesen aktuellen Empfehlungen.?
• Wie genau ist der Effekt nachgewiesen?
• Gibt es ernstzunehmende Kritiker dieser Ernährungsstrategie im Ausdauersport?

Langlauf (Marathon) Training

Wie schafft man es 10, 15, 21,1 (Halbmarathon) oder sogar über 42,195 km (Marathon) am Stück zu laufen?

Diese Frage habe ich mir vor 30 Jahren auch gestellt und teilweise beschäftigt mich die Frage, nach der richtigen Trainingsmethode, heute noch. In dieser Zeit sind viele Empfehlungen konstant geblieben. Es hat jedoch auch neue Erkenntnisse gegeben, welche das Training beeinflussen! Die Grundlagen des Ausdauertrainings und die neuen Konzepte sind das Thema dieses Blogbeitrag!

"Hier ist der Start, dort ist das Ziel.
Dazwischen musst Du laufen"

(Emil Zatopek)

Running-for Children WINDHAGEN MARATHON

Neue ("alte") Ziele!

Derzeit komme ich "läuferisch" noch nicht so richtig in Form! Seit meinem Urlaub plage ich mich mit Schnupfen und Husten herum. Immer wenn ich dachte, dass es nun wohl gehen würde, habe ich die Laufschuhe angezogen und danach feststellen müssen, dass ich wohl doch etwas zu ehrgeizig war.

Mein erstes Ziel 2015 wäre die Teilnahme am Halbmarathon Bonn am heutigen Tag gewesen :-(
In den letzten Wochen zeichnete sich jedoch deutlich ab, dass ich das notwendige Trainingpensum nicht  durchführen kann. Also rückt ein "alter Bekannter" in den Fokus. Der Halbmarathon im Rahmen des Windhagener Marathon am Sonntag, dem 03. Mai 2015.

Laufen - Rund um Eitorf (4)

Bei der Auswahl der Strecken habe ich darauf wertgelegt, dass möglichst rund um Eitorf viele Gebiete abgedeckt werden. Ich laufe am liebsten von zu hause aus los!


Höhenrunde Mühleiper Tal 

Diese Strecke hat eine mittelschwere bis schwere Steigung. Die gesamte Strecke ist 11km lang und ist somit nur bedingt für Laufanfänger geeignet. Die Strecke ist sehr abwechslungsreich. Anfänglich verläuft Sie durch das Mühleiper Tal. Der Rückweg verläuft über Höhenwege durch verschiedene Dörfer der Gemeinde!

CAVE CANEM!

Ein Problem was jeder Läufer schon mal erlebt hat! Hunde manchmal verspielt, selten aggressiv aber häufig auch lästig! Was ich bisher alles schon erlebt habe und welche Konsequenzen ich daraus gezogen habe schreibe ich mir in diesem Post "von der Seele" 

Bildquelle Internet

(Zeichner Albert Uderzo)

"Back in Town"

In den letzten Wochen ist es auf diesem Blog etwas ruhig zugegangen.! Der Grund war, dass ich mit meiner Frau auf einer 4-wöchigen Neuseelandreise war. Es war toll und die Erlebnisse habe ich in einem zweiten Blog - Das Neuseeland Tagebuch - veröffentlicht!

Laufen - Rund um Eitorf (3)

Bei der Auswahl der Strecken habe ich darauf wertgelegt, dass möglichst rund um Eitorf viele Gebiete abgedeckt werden. Ich laufe am liebsten von zu hause aus los! Rundläufe von Waldparkplätzen fehlen in dieser Übersicht - Sorry! Es geht vom Eitorfer Zentrum in jede Himmelsrichtung! 

 Waldwegrunde

Diese Strecke ist hat eine mittelschwere bis schwere Steigung Da sie 13,5 km lang ist, halte ich die Strecke nur bedingt für Laufanfänger geeignet.Anfangs verläuft sie entlang der Sieg. Hinter Alzenbach geht es über Wiesen und Felder. Anschließend geht es überwiegend durch den Wald bergauf. Am Ende geht es wieder leicht bergab. Landschaftlich sehr abwechslungsreich!

Blick ins Tal - Waldweg kurz vor Käsberg