Tomaten-Rindfleisch-Eintopf I Die Alternative zu Spaghetti Bolognese!

Diesmal  habe   ich mich beim "großen Bruder", dem Runners World Magazin bedient. In der Februar Ausgabe fand ich diesen Wintereintopf und habe ihn sofort ausprobiert. Einfach lecker!

Deshalb gibt es heute den Post und ein Dankeschön an den Verlag;-

 

Die schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis I Rheinbach I Laufstrecke "Schwarzes Kreuz"

Passend zum Beginn der nächsten Laufsaison treffen die ersten Rückmeldungen zum Aufruf: "Die Schönsten Laufstrecken im Rhein-Sieg-Kreis" ein. Als ersten Beitrag erreichte mich die Laufstrecke der LG Rheinbach "Schwarzes Kreuz". Zunächst einmal recht herzlichen Dank nach Rheinbach. Hoffentlich motiviert dieser Gastbeitrag andere Laufgemeinschaften, ihre schönsten Strecken zu veröffentlichen!

Blick Ipplendorfer Kirche, Meckenheim und Siebengebirge

Zunächst einmal recht herzlichen Dank nach Rheinbach. Hoffentlich motiviert dieser Gastbeitrag andere Laufgemeinschaften, ihre schönsten Strecken zu veröffentlichen!

Marathontraining I 28 km

Aufgrund der Hochwassersituation an der Sieg musste ich bei meinen letzten langen Trainingsläufen recht häufig improvisieren und Umwege in Kauf nehmen. Umso angenehmer war es, mal wieder auf den ruhigen & flachen Strecken entlang der Sieg (mit trockenen Füßen) zu trainieren. Das Wetter war perfekt und es ging diesmal von Siegburg Bhf. bis zum Eitorfer Siegpark!

Diese Strecke ist für das Marathontraining sehr zu empfehlen und ist aus Köln/Bonn sehr gut zu erreichen!

Ziel: Siegpark in Eitorf

(Mein) Tokyo-Marathon 2016 - der Countdown läuft!

Mein persönliches Laufhighlight findet dieses Jahr bereits sehr früh im Jahresverlauf statt. Ende Februar geht es in den fernen Osten und auf dem Programm steht der Marathon in Tokyo. Mit der erfolgreichen Teilnahme an diesem Marathon geht gleichzeitig ein Wunschtraum in Erfüllung.

Bildquelle:  Internet

Marathontraining auf Umwegen!

Beim Marathontraining ist der lange langsame Dauerlauf eine der wichstigsten Elemente. Wenn es über  20 bis 30km geht verlasse ich die Waldwege meiner hügeligen Umgebung und laufe am liebsten am Flußufer der Sieg entlang. Für die längsten Strecken geht es meistens per Zug nach Rosbach oder  flußabwärts nach Siegburg. Nicht selten macht sich die Sieg, nach anhaltenden Regenfällen, jedoch ziemlich "breit" und das Laufen auf den Wegen am  Fluß wird zum abenteuerlichen Orientierungslauf! Dieser Post beschreibt eine 29km Dauerlaufstrecke und die Abenteuer, die manchmal darin stecken;-)

New Shoes Teil 3 I "Time to fly"

Nach intensiver Beratung  bei 7gRunergy  in Bad Honnef habe ich nun ein neues paar Laufschuhe! Es war am Ende eine schwere Entscheidung, weil diese Schuhe auf den ersten Blick so merkwürdig wirken, dass ich anfänglich kein echtes Vertrauen aufbauen konnte. Zum einen erinnerte er mich an die sogenannten MBT-Schuhe und ein wenig an die guten alten Moonboots (zumindestens die Sohle). Diesmal war die Beratung mit vielen Fakten und die Anprobe im Laufladen die "Brücke" zu meinem ersten Hoka one one!

Hoka one one - Ähh? Ja! Richtig gehört!

Hoka one one Conquest2

Süsskartoffel-Kürbis-Suppe mit Feta-Käse, Kichererbsen & Lauch

Etwas warmes braucht der Mensch! Auch wenn Winter uns in diesem Jahr wieder großteilig zu verschonen scheint ist die Süsskartoffel-Kürbis-Suppe eine tolle Empfehlung. Die Kombination von Süsskartoffeln und Kürbis passt und bei den Zutaten kann man wunderbar variieren. Der Ingwer sorgt für die  passende Wärme von innen. Bei uns zuhause, kam die Version mit Feta-Käse, Kichererbsen & Lauch sehr gut an!