(Mein) Tokyo-Marathon 2016 - der Countdown läuft!

Mein persönliches Laufhighlight findet dieses Jahr bereits sehr früh im Jahresverlauf statt. Ende Februar geht es in den fernen Osten und auf dem Programm steht der Marathon in Tokyo. Mit der erfolgreichen Teilnahme an diesem Marathon geht gleichzeitig ein Wunschtraum in Erfüllung.

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Marathontraining auf Umwegen!

Beim Marathontraining ist der lange langsame Dauerlauf eine der wichstigsten Elemente. Wenn es über  20 bis 30km geht verlasse ich die Waldwege meiner hügeligen Umgebung und laufe am liebsten am Flußufer der Sieg entlang. Für die längsten Strecken geht es meistens per Zug nach Rosbach oder  flußabwärts nach Siegburg. Nicht selten macht sich die Sieg, nach anhaltenden Regenfällen, jedoch ziemlich "breit" und das Laufen auf den Wegen am  Fluß wird zum abenteuerlichen Orientierungslauf! Dieser Post beschreibt eine 29km Dauerlaufstrecke und die Abenteuer, die manchmal darin stecken;-)

New Shoes Teil 3 I "Time to fly"

Nach intensiver Beratung  bei 7gRunergy  in Bad Honnef habe ich nun ein neues paar Laufschuhe! Es war am Ende eine schwere Entscheidung, weil diese Schuhe auf den ersten Blick so merkwürdig wirken, dass ich anfänglich kein echtes Vertrauen aufbauen konnte. Zum einen erinnerte er mich an die sogenannten MBT-Schuhe und ein wenig an die guten alten Moonboots (zumindestens die Sohle). Diesmal war die Beratung mit vielen Fakten und die Anprobe im Laufladen die "Brücke" zu meinem ersten Hoka one one!

Hoka one one - Ähh? Ja! Richtig gehört!

Hoka one one Conquest2

Süsskartoffel-Kürbis-Suppe mit Feta-Käse, Kichererbsen & Lauch

Etwas warmes braucht der Mensch! Auch wenn Winter uns in diesem Jahr wieder großteilig zu verschonen scheint ist die Süsskartoffel-Kürbis-Suppe eine tolle Empfehlung. Die Kombination von Süsskartoffeln und Kürbis passt und bei den Zutaten kann man wunderbar variieren. Der Ingwer sorgt für die  passende Wärme von innen. Bei uns zuhause, kam die Version mit Feta-Käse, Kichererbsen & Lauch sehr gut an!

New Shoes Teil 1 I Das ABC des Laufschuhkaufs!

Laufschuhe zu kaufen kann doch nicht so schwer sein!? Es gibt  eine große Auswahl von Laufschuhen, die sich dem Bedürfnis des jeweiligen Läufertyps anpassen. Dämpfungs,- und Stabilitätsschuhe, Wettkampfschuhe, Lightweight Runner,  "Barfußschuhe" & Trailschuhe. Eine Beurteilung, ob ein Schuh der richtige ist, kann jedoch nicht dadurch erzielt werden, dass man ihn einmal anzieht und sich wohlfühlt. Man sollte schon ein wenig mit dem Schuh laufen (Laufband und/oder vor dem Fachgeschäft.

Das man es sich bei der Suche nach einem geeigneten Laufschuh nicht so einfach machen sollte und eine gute Beratung gesundheitliche Risiken verhindern kann, ist  das Thema dieses Post´s.

New Shoes Teil 2 I Beratung beim Profi!

Da verschiedenen Lauschuhtypen den Fuß vor  unterschiedliche Voraussetzungen und Anforderungen stellen und optimal trainieren, wollte ich meine Laufschuhsammlung noch um einen weiteres Paar, für das Langsteckentraining auf Asphalt, ergänzen!

Erfahrung & Analysetechnik

Meine  Erfahrungen bei einer Laufschuhberatung beschreibe ich in diesem Post!  Dafür hatte ich im Vorfeld einen Termin  bei den Laufspezialisten von 7G runergy in Bad Honnef vereinbart.

Insellauf zur Insel Grafenwerth I 15km-Lauf

Vor kurzem erst haben sich die Laufbegeisterten  beim Siebengebirgs Marathon /Halbmarathon in Aegidienberg vom Laufjahr 2015 verabschiedet, da steht bereits der erste Wettkampf in unserer Region an. Am 31. Januar trifft man sich am Fuße des Siebengebirges und pendelt beim "städteverbindenden" 15km-Insellauf zur Insel Grafenwerth zwischen Königswinter und Bad Honnef den Rhein entlang.

  

Laufsprüche (6)

Bildquelle Internet: weekendnotes.com

Bis bald