Laufen gegen Bluthochdruck I Ausdauer in der Jugend schützt auch noch im Alter!

Bluthochdruck ist heutzutage ein Leiden, dass jeden dritten Erwachsenen, spätestens im Alter betrifft. Viele Ursachen werden diskutiert aber eine sichere Beurteilung ist oftmals leider nicht möglich. Neben vielen Hinweisen auf positive Effekte einer gesunden Ernährung gibt es Daten, die den positiven Effekt von Ausdauersport in der Jugend darstellen!

In Schweden wurden die Musterungs-Daten von 1,5 Millionen Rekruten der Schwedischen Armee im Zeitraum von 1957 bis 1997 ausgewertet. Alle jungen Männer werden in Schweden bei der Musterung zweitägigen Tests unterzogen. Dazu gehört auch ein Ergometer­belastungstest sowie die Bestimmung der Muskelstärke in Knie, Bizeps und beim Handgriff.

Folgende Daten wurden erhoben:

• Body-Mass-Index (BMI)
• Muskelkraft
• Ausdauer

Folgende Ergebnisse sind hervorzuheben:

• Rekruten mit wenig Ausdauerfähigkeit hatten  ein höheres Risiko für späteren Bluthochdruck! Das galt auch für normalgewichtige Patienten.
• Bei Rekruten, die eine schlechte Kondition und Übergewicht aufwiesen, erhöhte sich das Hypertonie-Risiko (Bluthochdruck) um das dreifache bis vierfache.
• Die schützende Wirkung war in der Kohortenstudie (European Heart Journal (2014)) schwedischer Rekruten im  auch bei adipösen Jugendlichen vorhanden. Sie konnte allerdings die Nachteile durch das erhöhte Körpergewicht nicht ausgleichen.
• Die Rekruten mit der geringsten körperlichen Fitness wurden im späteren Leben am häufigsten wegen eines Herzinfarkts im Krankenhaus behandelt. Für das Fünftel der Rekruten mit den schlechtesten Ergebnissen im Ergometertest (weniger als 282 Watt) ermittelt Nordström ein 2,1-fach erhöhtes Risiko.
• Für die Muskelstärke wurde ebenfalls ein, wenn auch wesentlich schwächerer Zusammenhang gefunden.

Die schwedischen Untersuchungen wurden bereits im Deutschen Ärzteblatt vorgestellt. Die Datenerfassung wird hierbei als sehr seriös angesehen. Trotzdem hat die Studie Schwächen, die das Ärzteblatt wie folgt auflistete:

• Wie immer bei Kohortenstudien kann von einer Assoziation nicht automatisch auf eine Kausalität geschlossen werden.
• Es liegen keine erhobenen Daten zum zusätzlichen Risikofaktor Cholesterin vor.
• Zum Risikofaktor Rauchen lagen nur unvollständige Angaben bei den untersuchten Personen vor.
• Die körperliche Fitness wurde zudem nur ein einziges Mal – während der Musterung – untersucht, später aber nicht mehr.

Ausdauersport, wie Laufen, Radfahren, Rudern & Schwimmen führt zu positiven Effekten, die sich bis ins Alter positiv auswirken können! Bereits in der Jugend ist es von Bedeutung regelmässig (und mit Spass) etwas für die Ausdauerleistung zu tun!

"Lauflust statt Lauffrust"

Für Kinder und Jugendliche gibt es bei verschiedenen Laufveranstaltungen eigene Wettbewerbe auf kurzen Strecken. Gut vorbereitet und mit Spaß am Laufen angetreten bieten diese Events bereits den kleinen bzw. jungen Läufern ein echtes Wettkampfgefühl!

Höhenlauf Brenig

Windecker Sommerlauf  (Bilder Sommerlauf-Windeck)

Auf den meisten Veranstaltungen werden die kleinen Sportler darauf hingewiesen, dass sich niemand übernehmen soll und es letztendlich um den Spaß am Laufen geht!

Eine vollständige Liste der Laufevents im Rhein-Sieg-Kreis mit Jugend,- & Bambiniläufen findet Ihr unter folgendem Link:

http://der-laufgedanke.blogspot.de/2015/12/laufkalender-2016-2-nicht-nur-ein-lauf_9.html

Laufveranstaltung	Bambinilauf	Schülerlauf	Jedermann
Lauf zur Insel Grafenwerth Bad Honnef	-	1000m (63)	5000m (113)
Bad Godesberger Frühjahrslauf	800m (26)	-	5500m (82)
Breniger Höhenlauf	400/1000m (51/40)	2000m (68)	5000m (88)
42. Ruppichterother Osterlauf	1000m (71)	1400m (15)	5000m (112)
48. Mittelrhein-Volkslauf Alfter	600m (24)	1200m (21)	-
Königs10er Bonn	100-600m (67)	1000m (19)	5000m (59)
Melpomene Straßenlauf Bonn	-	800m (19)	5000m (63)
Windecker- Sommerlauf	Ja (23)	-	7000m (103)
24. Spicher Zehner	400m (37)	1000m (46)	5000m (62)
3. Rheinbacher  Benefizlauf		1000m (16)	5000m (84)
Europawoche-Lauf Hennef	-	1050m (420)	3400m (453)
Sechtemer Burgenlauf	-	900m (46)	5000m (120)
15. Int. Löwenburg-Lauf Bad Honnef	500m	-	6000m (24)
10. Siegburger "Hit" Citylauf	500m (75)	2500m (66)	5000m (61)
35. "Rund um den Flugplatz"	400m (14)	800m (33)	5000m (83)
22. Obstmeilenlauf Altendorf	400 (55)	1000 (93)	5300 (118)
32. Bad Godesberger Herbstlauf	800m (59)	-	5900m (104)
22. Mondorfer Weihnachtslauf	200m (?)	1200m (154)	5000m (347)
		-

in Klammern  - Teilnehmerzahlen 2015

Laufhits für Kid´s - Dabeisein und Spaß haben!
Für die Nachwuchsläufer wurde eigens der Lauf-Cup-Siebengebirge etabliert. Bei 6 Laufveranstaltungen  werden die Ergebnisse der Bambini & Jugendläufe gewertet.

Alles, was man machen muss, ist: laufen. Egal wie schnell. Es gibt beim Cup keine Wertung! Dabeisein und Spaß haben ist alles. Wer (Altersabhängig) an mindestens 4-5  Läufe dabei war kann beim Cup  finishen und bekommt nach dem letzten Lauf der Serie ein schönes Erinnerunggeschenk.

7G Runergy Lauf-Cup  Siebengebirge

Laufveranstaltung	Bambinilauf	Schülerlauf	Schülerlauf	Schülerlauf
Lauf zur Insel Grafenwerth	-	1000m	5000m
Osterlauf Erpeler Ley	410m	965m	1575m	3100m
Königs10er Bonn	100-600m	1000m	5000m
Le petit Medoc	-	800m	5000m
15. Int. Löwenburg-lauf Bad Honnef	500m	-	6000m
Rheinhöhenlauf	500m	2500m	5000m
Nikolauslauf Erpeler Ley	410m	965m	1575m	3100m

 

Bildquelle: Runners World

RUN! DON´T CRY - Das geht einfach nicht!

(aus Spiegel.de)
Dabeisein ist alles? Von wegen: Vielen Eltern geht es nur um den Sieg ihrer Kinder. Beim Linzer Juniormarathon zogen einige ihre heulenden Schützlinge über die Ziellinie.

RUN! DON`T CRY! (Bildquelle heute.at)

Bis bald