Overnight Chai Porridge

Heute gibt es mal wieder ein Rezept von H.:

Die schreckliche Wahrheit!

Zweimal ein dumpfer Knall! Wie Kanonenschläge. Da ich die Straße hinter der Zielgerade gerade kurz verlassen hatte, um wenige Meter in der Seitenstraße mein Läufergepäck abzuholen, hatte ich keinen direkte Blick mehr zurück in den Zielbereich. Einen kurzen Moment dachte ich, dass wohl nichts schlimmes passiert war. Ein schlimmer Trugschluß, wie sich schnell herausstellen sollte.

World Marathon Majors - Boston

Der Boston Marathon ist Historie pur. Der älteste jährlich stattfindende Marathon. Er findet seit 118 Jahren jedes Jahr am Patriots-Day statt. Während des gesamten Lauf fühlt man den Stolz der Zuschauer auf dieses größte Ereignis in New Englands Metropole. 

Es war lange ein wunderbares Ereignis. Am Ende des Tages erlebten wir Läufer jedoch grauenvolles!

Am Tag vor dem Lauf - Das Ziel

Laufen - Rund um Eitorf (2)

Bei der Auswahl der Strecken habe ich darauf wertgelegt, dass möglichst rund um Eitorf viele Gebiete abgedeckt werden. Ich laufe am liebsten von zu hause aus los! Rundläufe von Waldparkplätzen fehlen in dieser Übersicht - Sorry! Es geht vom Eitorfer Zentrum in jede Himmelsrichtung! 

Golfplatz Eitorf

World Marathon Majors - Chicago

Chicago - "The Windy City"

In New York hatte ich Mitarbeiter von InterAir-Sportreisen kennengelernt und fand deren  den Service des  Unternehmens sehr überzeugend. Bei mehreren Gelegenheitenn hatten Sie mir die Teilnahme am Chicago-Marathon "schmackhaft" gemacht und meinen dritten Marathon der World Marathon Majors habe ich 2011 tatsächlich bei InterAir gebucht!

Tolle Stadt, wunderschöne Wolkenkratzer & phantastisches Wetter! Das wäre ein traumhafter Stadturlaub geworden. Es sollte jedoch noch ein Marathon gelaufen werden! Wieder einmal ging es bei (zu) heißen Temperaturen auf die 42,2 km.

Cloud Gate ("The Bean") im Millenium Park

Laufen - Rund um Eitorf (1)

Mein Heimatort liegt im östlichen Rhein-Sieg-Kreis in einer der waldreichsten Gegenden von NRW. Typisch Bergisches Land aber auch charakteristisch durch das Siegtal mit den vielen kleinen Seitentälern, in welchen Bäche verlaufen. Man kann sich leicht vorstellen, dass es hier eine große Auswahl an abwechslungsreichen Laufstrecken gibt. Ich möchte heute die erste meiner persönlichen Top-Laufstrecken aus der Umgebung von Eitorf präsentieren. Dabei versuche ich einfache & ambitionierte Strecken zu berücksichtigen.
 
Vierbrücken-Lauf (ca. 10km)
(Eitorf-Bourauel-Hombach-Kelters-Alzenbach-Eitorf

Brücken: Kelters - Halft - Bourauel - Alzenbach

World Marathon Majors - Berlin

Ich steh auf Berlin!

Auch wenn es meine "kölsche Seele" zum Weinen bringt, muss ich eingestehen, dass der Berlin Marathon für mich die Nummer 1 in Deutschland ist. Dies scheinen ja wohl auch viele andere Läufer so zu sehen, denn Berlin ist mit  40.000 Marathonläufern (Limit des Veranstalters) der größte Lauf in Deutschland. Ich bin ihn bisher dreimal gelaufen und es werden sicherlich noch mehr Teilnahmen in der Zukunft werden. In diesem Post berichte ich Euch, was in den bisherigen drei Läufen so faszinierend war!

Berlin Marathon 2012

Mein Lauf mit Haile Gebrselassie

Berlin Marathon 2009

Bei der Teilnahme,  an einem der großen Marathonveranstaltungen, gibt es ein echtes Highlight. Man hat die Möglichkeit mit den besten Läufern der Welt zeitgleich in einem Rennen zu starten! Der Marathon ist die einzige Sportveranstaltung, bei der dies regelmäßig möglich ist. 2009 habe ich einen kleinen Bericht, für meine (interessierten) Freunde verfasst "Mein Lauf mit Haile Gebrselasssie"! Viel Spaß beim lesen!

Grüne Smoothies und mehr

Ob Vitaminbombe, Sattmacher, Zellregenerierer, Stoffwechselantreiber oder Muskelstärker - Smoothies sind der neuste Trend und echte Multitalente! Außerdem gibt es sie in allen möglichen Varianten und es ist für jeden Typ etwas dabei:) Schon seit einiger Zeit sind auch die sogenannten “Grünen Smoothies” wortwörtlich in aller Munde. Grüne Smoothies sorgen für eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralien, und Antioxidantien. Wenn es dir schwer fällt, am Tag drei Portionen Gemüse zu dir zu nehmen, solltest du unbedingt grüne Smoothies probieren.

Voll Grün!

Hyponatriämie! - Wieviel Wasser braucht der Mensch?!

Als ich mit den Langlaufveranstaltungen begann, war die allgemeine Empfehlung, man sollte viel und regelmäßig trinken. Durch Flüssigkeitmangel würde sehr schnell ein Leistungseinbruch entstehen und es könnte zu Kreislaufzusammenbrüche kommen! Ich habe mir also jahrelang an jeder Wasserstation mindestens einen Becher Wasser "reingezogen" um schlimmeres zu verhindern. Heutzutage  achtet man verstärkt darauf, dass die Läufer nicht zu viel trinken. Spätestens seit einer wissenschaftlichen Studie im Rahmen des Boston Marathon gibt es "neue" Trinkregel.

wieviel Wasser braucht der Mensch!? (Photo: Interair-Sportreisen)

mich hat es erwischt!

Eigentlich sollte der Post "Erkältungfrei durch den Winter" lauten! Aber leider musste ich mein Konzept kurzfristig umstellen. Verantwortlich dafür waren mehrere Tage auf diversen Tagungen mit jeder Menge "Schnupfennasen" um mich herum. Der verkürzte Schlaf in diesen Tagen hat wohl den letzten Beitrag dazu geliefert, dass ich heute einen neuen Post zum Thema "mich hat es erwischt" schreibe. Trotzdem geht es weiterhin um Tipps, rund um das Thema Erkältung & Erkältungvorbeugung.

Meine besten Helfer: Tee mit frischem Ingwer & Honig

Mein Plan 2015

So langsam wird es Zeit sich über die Wettbewerbe in diesem Jahr Gedanken zu machen! In den letzten Jahren habe ich mehr und mehr Volksläufe und Halbmarathonläufe in der Region besucht. Ich freue mich besonders auf andere Laufstrecken und nutze sehr gerne einen 10km Volkslauf als Tempotraining!

Rursee 2014 / 16,5 km-Lauf

Putensalat aus Los Angeles nach Jamie Oliver

Heute hat meine Tochter wieder einmal eines Ihrer Rezepte herausgerückt. Und das ergibt einen super leckeren und gesunden Putensalat. Die Zubereitung ist ganz simpel, obwohl die Zutaten auf den ersten Blick aufwendig erscheinen.

Die Kombination aus Avocado, Pute, Speck und Limette macht den Salat zu etwas besonderen und man fühlt sich direkt wie in Kalifornien, genauer gesagt wie in Los Angeles ;)